“Ik ben zo intens blij” vertelt Doetie Sotthewes, al jaren sportief lid bij Fit4lady. Zij heeft borstkanker gehad en kan door littekenweefsel een aantal oefeningen niet optimaal uitvoeren. Toch wil zij altijd zo goed mogelijk sporten, met inzet en kracht doet ze haar workouts.

 

Borsttumor en hormoontherapie

Na verwijdering van een flinke borsttumor volgde ze hormoontherapie, dit zou de groei van kankercellen verminderen. Alleen remt dit ook de aanmaak van oestrogeen (het hormoon dat helpt bij botaanmaak), waardoor het risico op osteoporose groter werd.

Risico botbreuken en kromgroeien

Bij de jaarlijkse controle bleek dat de botdichtheid fors afnam. Osteoporose werd de diagnose. Geen prettig nieuws want grotere kans om iets te breken bij een onbenullige val en ook het risico op ‘inzakken’ en krom gaan lopen.

“Wat kan ik zelf doen”, dacht Doetie.

Door de medicatie tegen de botontkalking kreeg zij zulke vervelende bijwerkingen dat de oncoloog besloot daarmee te stoppen.

Toch kreeg zij tot haar verbazing en blijdschap bij haar laatste DEXA scan ontzettend goed nieuws.

Een DEXA-scan (Dual Energy Xray absorptiometry) meet de dichtheid van het bot (het kalkgehalte). Hieruit bleek dat haar botdichtheid is verbeterd en er zelfs geen sprake meer is van osteoporose.

Recept tegen osteoporose

De huisarts was verbaasd. “Hoe heb je dat gedaan?” was zijn vraag.

Doeties recept tegen osteoporose is het volgende:

·         Veel bewegen: wandelen, fietsen en dan vooral buiten dan pak je namelijk meteen Vitamine D*  mee

·         3 x per week circuittraining **  bij mijn sportschool

·         Ik let goed op mijn gewicht

·         Karnemelk, yoghurt en elke dag een plakje kaas

·         Veel groenten

·         Een snufje positieve levenshouding

*Vitamine D helpt om calcium in je bloed op te nemen. Daardoor verbetert de botdichtheid.

**Door de kracht- en conditietraining belast Doetie haar botten en daarmee blijven ze sterk. Krachttraining stimuleert de ontwikkeling van nieuw bot.

Wil je net als Doetie werken aan je gezondheid en kracht waarbij sport bij jouw leefstijl gaat horen? Vraag eens een vrijblijvende proefles aan.

Proefles aanvraag

"(*)" geeft vereiste velden aan

Naam(*)
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.