Sportieve gewoontes? Begin klein!
Zet hier je eerste stap!Het aanleren van nieuwe gewoontes lijkt vaak een uitdaging, maar bij Fit4lady geloven we dat het vormen van nieuwe, sportieve gewoontes sneller en leuker kan. In plaats van te wachten op die magische 100 dagen, nemen we je mee door enkele stappen om snel en effectief verandering te brengen in je levensstijl.
Zo breng je sporten als nieuwe gewoonte in je leven
Stap 1: Plan je sportmomenten slim
- Zet je sportmomenten in je agenda, zoals op zondagmiddag na het sporten.
- Deel je doelen met je omgeving, zodat ze je kunnen motiveren en vragen naar je voortgang.
- Anticipeer op zwakke momenten en bedenk oplossingen, zoals het uitstellen van je workout.
- Begin klein en haalbaar, bijvoorbeeld twee keer per week een half uur trainen en een korte wandeling na het eten.
- Bedenk een alternatief voor dagen dat sporten niet lukt, zoals een stevige wandeling.
Stap 2: Ga de uitdaging samen aan
Een sterke omgeving is cruciaal. Deel je uitdaging met je partner, vriendin, kinderen of een collega. Als anderen weten dat je op woensdag om acht uur in de sportschool staat, ben je gemotiveerd om te gaan.
Stap 3: Plan vooruit en anticipeer op valkuilen
- Identificeer je valkuilen en uitdagingen.
- Stel een plan op om deze valkuilen te vermijden, bijvoorbeeld gezond eten om honger te voorkomen.
- Als je 's ochtends sporten uitstelt, probeer het dan in de avond.
- Zoek motivatie en inspiratie op sociale media.
Stap 4: Begin klein met sportieve gewoontes
Volgens het boek "Tiny Habits" van Bj Fogg zijn kleine gewoontes de sleutel tot succes. Maak je doelen behapbaar en overwinbare drempels. Denk aan 15 minuten wandelen na het eten, 25 squats voor het douchen, of een half uur trainen in plaats van anderhalf uur.
Stap 5: Zorg voor een Plan B
Altijd een backupplan hebben is essentieel. Als sporten er echt niet van komt, plan dan een alternatieve activiteit in, zoals een lange wandeling op zondag. Bespreek dit met iemand uit je omgeving, zodat het ook een sociale activiteit wordt.
Conclusie
Begin klein en houdt het leuk
Bij Fit4lady ben je nooit alleen in de uitdaging
Ben je klaar voor de uitdaging? Vraag nu een gratis proefles aan bij Fit4lady en ontdek hoe we je niet alleen laten in het proces. Met de juiste begeleiding, kleine stappen en een Plan B helpen we je niet alleen om nieuwe sportieve gewoontes aan te leren, maar ook om ze vol te houden. Bij Fit4lady is sporten een leuker, omdat je het 'avontuur' samen met anderen aangaat!
Meer aandacht en stok achter de deur
Heb je 'alles' al geprobeerd en lukt het niet. Dan is het 3 maanden programma Fit4lady Intens wellicht iets voor jou. Fit4lady kan je helpen met een 3-maanden programma met extra aandacht, coaching en gezondheidsmetingen. Jouw stok achter de deur, jouw motivator en inspirator om de juiste keuzes te leren maken. Eventueel aangevuld met 10-daags Fit4lady Sportvasten.
Ja, ik probeer het met een proefles!
Als trotse eigenaressen van enkele van de Fit4lady clubs zijn Patty, Arina, Mariska, Carola en Sjoukje niet alleen ondernemers, maar ook gepassioneerde voorvechters van vrouwenwelzijn.
Met een schat aan kennis en ervaring vormen zij samen een krachtig team dat zich inzet voor het bevorderen van een gezonde levensstijl voor vrouwen door het schrijven van onze blogberichten.
Graag tot ziens bij Fit4lady!
Arina, Patty, Carola, Sjoukje & Mariska (van links naar rechts)