Zo word je een Fitmom!
Probeer een gratis proefles!
Hoe verder je in je zwangerschap komt, hoe minder pittig je kunt trainen. Zo begin je met het laten staan van de rechte buikspieren zodra je een zichtbaar buikje krijgt. Op een gegeven moment wordt springen minder prettig.
Vanaf ongeveer het 3e trimester zal het lichaam minder energie hebben om uitbundig te sporten. Vanaf nu zal het goed zijn om je workout anders te gaan indelen. Lees hieronder hoe je dat kan doen.
Houd rekening met rug- en bekkenklachten tijdens zwangerschap
Helaas komt dit vaak voor. Zeker als de core-stability niet voldoende samenwerkt. Dat wil zeggen dat sommige spieren te weinig en andere spieren te veel inspannen ten gevolge van de groeiende buik. Meestal en zeker bij het doen van de juiste oefeningen, verdwijnen de klachten weer.
Lees ook: 8 Tips voor mama's in shape: sporten na de bevalling
Weet welke rol relaxine speelt tijdens je zwangerschap
Ken jij het stofje ‘relaxine’? Dit stofje zorgt ervoor dat het bekken ruimte gaat maken voor de doorgang van de baby in de buik. Relaxine verslapt de banden en gewrichten. ‘Ai, dat is niet leuk om te lezen!’ Dat klopt, het verslapt eigenlijk alle banden in het lichaam. Hierdoor zijn gewrichten extra gevoelig voor blessures, met name bij springende oefeningen.
Blessures van het sporten tijdens de zwangerschap
Alle gewrichten kunnen extra gevoelig zijn voor blessures. Ook andere klachten als vocht vasthouden, obstipatie en aambeien zijn veel voorkomende klachten tijdens de zwangerschap die sporten in de weg kunnen staan.
Voor al deze klachten geldt dat voldoende en gedoseerde lichaamsbeweging goed is voor de zwangere vrouw en voor het herstel na de bevalling.
Heb je klachten maar wil je toch bewegen?
De oplossing, die hebben wij voor je: voor al deze klachten geldt namelijk dat je voldoende en gedoseerd moet bewegen onder goede begeleiding.
Benieuwd hoe wij jou kunnen helpen in jouw zwangerschap of erna? Vraag nu jouw beweeganalyse aan en plan een gratis proefles in!
Na de bevalling: ‘Mama in Shape’
Ook voor het herstel na je bevalling is het van belang om te sporten. Zes weken na je bevalling mag je in principe weer sporten. Het programma ‘Mama in Shape’ kan je op weg helpen. Dit unieke Fit4lady-programma helpt je, onder persoonlijke en professionele begeleiding, weer een power mom te worden! Zo ren jij in no-time achter je kinderen aan!
Nieuwsgierig? Plan jouw proefles om te zien of het programma bij je past.
Ja, ik wil graag een proefles doen!
Als trotse eigenaressen van enkele van de Fit4lady clubs zijn Patty, Arina, Mariska, Carola en Sjoukje niet alleen ondernemers, maar ook gepassioneerde voorvechters van vrouwenwelzijn.
Met een schat aan kennis en ervaring vormen zij samen een krachtig team dat zich inzet voor het bevorderen van een gezonde levensstijl voor vrouwen door het schrijven van onze blogberichten.
Graag tot ziens bij Fit4lady!
Arina, Patty, Carola, Sjoukje & Mariska (van links naar rechts)