Het resultaat van goede samenwerking tussen specialist en Fit4lady
Laten we kennismaken!Fit4lady helpt vrouwen op een laagdrempelige manier om in beweging te komen én te blijven. In een veilige, kleinschalige vrouwvriendelijke omgeving, met persoonlijke begeleiding en aandacht voor wat iemand nodig heeft.
Voor veel zorgprofessionals is dat een waardevolle aanvulling op behandeling, coaching of medische begeleiding.
Wat kan Fit4lady voor jouw cliënt betekenen?
Veel vrouwen weten dat bewegen belangrijk is, maar vinden het lastig om zelfstandig te starten of vol te houden. Redenen die we vaak horen:
- onzekerheid over conditie of gewicht
- angst voor blessures
- gebrek aan ritme
- drempel naar een reguliere sportschool
- behoefte aan persoonlijke aandacht
- moeite met motivatie en volhouden
Bij Fit4lady trainen vrouwen in slechts 30 minuten aan conditie en kracht. Op hun eigen niveau, met begeleiding van sportcoaches die hen kennen en ondersteunen.
Het doel is niet alleen fitter worden, maar vooral een gezonde routine opbouwen die vol te houden is.
Laten we afspreken!
Waarom doorverwijzen naar Fit4lady?
Fit4lady kan een waardevolle aanvulling zijn voor cliënten die extra ondersteuning nodig hebben bij:
- gewichtsbeheersing
- vitaliteit en energie
- herstel van conditie
- spierkracht en mobiliteit
- leefstijlverandering
- motivatie en gedragsverandering
- sociale activering
- preventie
Wij zien dagelijks dat de stap naar bewegen kleiner wordt wanneer iemand zich welkom en gezien voelt.
Hoe werkt de Fit4lady training?
In iedere club trainen vrouwen in een circuit van:
- 9 cardio-onderdelen (steps of alternatieve oefeningen)
- 9 krachttoestellen
Elke 45 seconden wordt gewisseld. Zo ontstaat een complete training waarin conditie, kracht en coördinatie samenkomen. De afwisseling maakt dat de training goed vol te houden is. Het circuit wordt 2 rondes gedaan en geeft in 30 minuten een complete workout.
De steps zijn laag en toegankelijk. Wanneer steps tijdelijk niet passend zijn, bieden we alternatieve oefeningen zodat deelname mogelijk blijft. De oefening op de steps wordt wekelijks vernieuwd met afwisselende focus op armen, benen, buik, billen en rug.
De krachttoestellen werken hydraulisch. Er hoeven geen gewichten ingesteld te worden. Daardoor kan iedere vrouw trainen op haar eigen niveau en tempo.
Meer weten over de Fit4lady training?
Persoonlijke begeleiding door sportcoaches
De sportcoaches van Fit4lady zijn opgeleide, sportieve vrouwen met oog voor motivatie, veiligheid en persoonlijke aandacht.
Zij begeleiden leden tijdens de training én helpen hen om drempels te overwinnen. Juist dat maakt vaak het verschil tussen beginnen en volhouden.
Fit4lady investeert in opleiding en ontwikkeling via de Fit4lady Academy. Coaches blijven zich ontwikkelen op het gebied van training, begeleiding en leefstijl.
Coachingsgesprekken en Body Analyzer
Leden kunnen gebruikmaken van coachingsgesprekken. Hierin bespreken we doelen, voortgang en belemmeringen.
Veel clubs werken daarnaast met een Body Analyzer (Tanita BIA-meting). Deze meting geeft inzicht in onder andere:
- lichaamssamenstelling
- spiermassa
- vetpercentage
- vochtbalans
Zo wordt voortgang niet alleen voelbaar, maar ook inzichtelijk. Leden houden hun resultaten bij in de persoonlijke omgeving van de Fit4lady app.
Speciale aandacht voor verschillende doelgroepen
Sporten na zwangerschap
Veel vrouwen willen na hun bevalling weer verantwoord opbouwen. Fit4lady biedt hiervoor een veilige en rustige instap, met aandacht voor herstel, belasting en tempo: het Mama in Shape-programma. Geen lidmaatschap, wel 8 weken in beweging komen. Het programma kan 6 weken na de bevalling gestart worden.
Na een keizersnede adviseren we om 8 tot 10 weken te wachten.
Sporten met Diabetes
Fit4lady heeft ervaring met het begeleiden van vrouwen met Diabetes Type 1 en Diabetes Type 2. Sportcoaches zijn alert op belastbaarheid, signalen voor, tijdens en na de training en het belang van goede afstemming.
Onze sportcoaches krijgen een training en herhaaltraining door medewerkers van de Diabetesvereniging Nederland. Fit4lady is een Sportschool met oog voor Diabetes.
Hart- en vaatgezondheid
Onze coaches hebben oog voor vrouwen die extra aandacht nodig hebben bij bewegen. Veiligheid en verantwoord trainen staan altijd voorop. De extra aandacht is onder andere het persoonlijk begeleiden bij het aanleren van de stepsoefening, correcte houding op de krachttoestellen en extra ondersteuning door middel van coachingsgesprekken. Zodat er altijd aandacht en begeleiding is.
Bij bijna iedere Fit4lady club is een AED aanwezig of is er een AED in de buurt aanwezig.
Ondersteuning naast GLP-1 medicatie (zoals Ozempic)
Steeds meer vrouwen gebruiken, in overleg met hun arts of specialist, medicatie ter ondersteuning van gewichtsverlies, zoals GLP-1 medicatie (bijvoorbeeld Ozempic of vergelijkbare middelen).
Juist dan blijft bewegen belangrijk. Niet alleen voor conditie en energie, maar ook voor het behouden van spiermassa, het opbouwen van kracht en het ontwikkelen van een gezonde routine.
Vrouwen kunnen al zonder abonnement starten bij Fit4lady. Bijvoorbeeld met een 3 maanden programma.
Vrouwen die lang niet bewogen hebben
Juist voor vrouwen die opnieuw willen beginnen, biedt Fit4lady een prettige eerste stap. Bijvoorbeeld met het Intens-programma. Geen abonnement, maar 3 maanden Fit4lady uitproberen met extra aandacht en coachingsgesprekken. De sportcoaches zijn alert op aanwezigheid en zijn de stok achter de deur die vrouwen (soms) nodig hebben.
Meer dan alleen fitness
Leden blijven gemiddeld langer betrokken wanneer bewegen onderdeel wordt van een fijne routine en sociale omgeving. Daarom speelt Fit4lady voor veel vrouwen ook een positieve rol in motivatie, structuur en contact.
Samenwerken?
Werk je als:
- huisarts
- praktijkondersteuner
- fysiotherapeut
- leefstijlcoach
- diëtist
- psycholoog
- bedrijfsarts
- andere zorgprofessional
…en zoek je een betrouwbare beweegpartner voor vrouwelijke cliënten?
Dan denken we graag met je mee.
Laten we kennismaken
Wil je een cliënt doorverwijzen, een lokale samenwerking verkennen of kennismaken met een Fit4lady-club in de buurt?
Neem contact met ons op. Samen helpen we vrouwen duurzaam in beweging te komen.
Ja, laten we afspreken