Stoppen met ongezonde gewoontes: Voorkom terugval met sport en een gezonde levensstijl
Lees ook: Motivatie om te sporten 5 manieren waarop je jezelf van de bank af haalt
Het begon met een glas witte wijn
“Zelf stopte ik in 2011 met drank. Ik dronk elke dag, jaar in jaar uit. Mijn dag begon pas als ik mijn glas wijn had. Vrienden wisten het al: de wijn stond klaar. Het was een manier om mijn hectische leven te ontspannen, maar ergens wist ik natuurlijk wel dat het mij beheerste. Net als roken, weet je dat het slecht voor je is. Je gezondheid lijdt eronder, je omgeving ook. Maar stoppen leek onmogelijk.”
Het leven is veel mooier zonder
“Als je stopt, denk je eerst: het leven is niet leuk meer zonder. Maar dat is een leugen. Het leven zonder drank – of sigaretten – is zoveel mooier. Het vraagt alleen doorzettingsvermogen om de eerste 100 dagen door te komen. Na die periode, ongeveer drie maanden, merkte ik dat de gewoonte verdween en ik echt de voordelen ging ervaren.”
Maar het is niet altijd zo eenvoudig. Arina benadrukt dat er een valkuil op de loer ligt, vooral voor mensen met een verslavingsgevoeligheid. “In veel gevallen blijft de neiging om iets te zoeken dat je dat geluksgevoel geeft, ook al ben je gestopt met je oude verslaving. Denk aan snoepen of zelfs gokken. Je lichaam zoekt naar manieren om de dopamine te laten stromen, net zoals bij roken of drinken.”
Het effect van nicotine
Nicotine is een krachtig verslavend middel dat je brein direct stimuleert om dopamine vrij te maken, het 'gelukshormoon'. Dit is waarom roken zo'n diepe impact heeft en waarom het stoppen ervan zo moeilijk is. Naast de fysieke verslaving komt ook de psychologische afhankelijkheid. Voor velen is roken verweven met sociale situaties en dagelijkse routines.
“Het is niet alleen het lichaam dat afkickt,” legt Arina uit. “Het is ook je geest die de gewoonte los moet laten. Je moet nieuwe manieren vinden om met stress om te gaan, en dat is waar veel mensen struikelen.”
Vind een gezonde verslaving
Voor Arina was sporten de sleutel. “Ik raakte verslaafd aan een gezonde leefstijl. Sporten, gezond eten, geen suikers, veel slapen, koude trainingen – het klinkt extreem, maar het werkt voor mij. Door te sporten krijg je ook dat geluksmoment, de dopamine die vrijkomt na een training. Het is een gezonde manier om je lichaam en geest te belonen.”
Arina’s advies is simpel: “Zoek iets wat jou dat gevoel van voldoening geeft, net zoals sporten dat voor mij doet. Word gezond verslaafd aan een gezonde levensstijl.”
Wil jij een gezonde leefstijl omarmen?
Stoptober is een geweldig moment om de eerste stap te zetten. Maar zoals Arina zegt: “Het echte succes komt als je het volhoudt na die eerste 100 dagen.” Wil je graag praten over jouw situatie of hoe je een gezonder leven kunt beginnen? Mail dan naar Arina: arina@fit4lady.nl.
Sporten helpt je niet alleen om fysiek sterker te worden, maar ook om een gezonde verslaving te ontwikkelen. Wil je beginnen met sporten en je gewicht onder controle houden? Kom naar Fit4lady en ontdek hoe wij je kunnen helpen om de beste versie van jezelf te worden.
Probeer het met een gratis proefles
Als trotse eigenaressen van enkele van de Fit4lady clubs zijn Patty, Arina, Mariska en Sjoukje niet alleen ondernemers, maar ook gepassioneerde voorvechters van vrouwenwelzijn.
Met een schat aan kennis en ervaring vormen zij samen een krachtig team dat zich inzet voor het bevorderen van een gezonde levensstijl voor vrouwen door het schrijven van onze blogberichten.
Graag tot ziens bij Fit4lady!
Arina, Patty, Sjoukje & Mariska (van links naar rechts)