De overgang: gezond, fit en vol energie blijven met Fit4lady
Probeer Fit4lady zelf uitDe overgang is een fase die elke vrouw op haar eigen manier beleeft, maar die vaak gepaard gaat met vervelende klachten zoals opvliegers, slecht slapen en stemmingswisselingen. Naast het fysieke ongemak kan de overgang ook een grote impact hebben op werk en privéleven. Gelukkig zijn er manieren om de overgangsfase gezonder en soepeler door te komen. Bij Fit4lady weten we hoe belangrijk het is om actief te blijven en goed voor jezelf te zorgen, juist in deze levensfase.
Lees ook: Het ervaringsverhaal van José Wenker
Waarom is beweging zo belangrijk tijdens de overgang?
Het Amsterdam UMC doet momenteel grootschalig onderzoek naar de overgang en hoe vrouwen deze fase gezonder kunnen doorkomen. Zij wijzen op een verhoogd risico op diabetes, hart- en vaatziekten en osteoporose tijdens de overgang. Ook psychische klachten zoals depressie komen vaker voor, mede door slecht slapen en hormonale veranderingen. Regelmatige lichaamsbeweging speelt een cruciale rol in het verkleinen van deze risico's.
Bij Fit4lady geloven we in de kracht van beweging, zowel voor je fysieke als mentale gezondheid. Onze 30-minutentrainingen combineren kracht- en cardiotraining en zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen. Door twee keer per week te sporten, werk je niet alleen aan je conditie en spierkracht, maar stimuleer je ook de aanmaak van endorfines. Dit helpt om stemmingswisselingen en somberheid te verminderen, waardoor je je gelukkiger en energieker voelt.
Bekijk ook onze trainingDe impact van overgangsklachten op werk en privéleven
Volgens een onderzoek van Eén Vandaag (september 2024) ervaart bijna de helft van de vrouwen in de overgang klachten die hun werk beïnvloeden, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en opvliegers. Eén op de zes vrouwen heeft zelfs een promotie of carrièrekans afgewezen vanwege overgangsklachten. Dit laat zien hoe groot de impact kan zijn, niet alleen fysiek maar ook emotioneel.
Bij Fit4lady begrijpen we dat sporten soms als een uitdaging kan voelen, zeker als je al weinig energie hebt. Daarom bieden we persoonlijke begeleiding en een veilige omgeving waar je in je eigen tempo kunt werken aan je gezondheid. Door je lichaam sterker te maken, word je weerbaarder tegen de fysieke en mentale uitdagingen van de overgang.
Bewegen, voeding en balans
In een recente podcast benadrukte presentatrice Bridget Maasland het belang van een gezonde levensstijl tijdens de overgang. Beweging, goede voeding en rust zijn essentieel om klachten te minimaliseren en balans te vinden. Bij Fit4lady helpen we vrouwen om deze balans te bereiken. Naast onze trainingen krijg je ook advies over een gezonde levensstijl, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook bewuster leeft.
Wacht niet langer en probeer het uit!
Hoe Fit4lady je helpt in elke levensfase
Of je nu de overgang net bent ingegaan of midden in deze fase zit, Fit4lady biedt een plek waar jij aan jezelf kunt werken. Onze trainingen zijn laagdrempelig en passen bij drukke agenda’s: in slechts 30 minuten per sessie kun je al grote stappen zetten naar een fitter en gezonder leven.
Kies voor jezelf en ontdek hoe Fit4lady je kan helpen om sterker, energieker en zelfverzekerder door de overgang te komen. Kom een gratis proefles doen en ervaar het zelf. Samen zorgen we ervoor dat je deze levensfase met energie en veerkracht doorkomt!
Doe mee met Fit4lady en voel je weer fit!
Probeer een gratis training en zet vandaag de stap naar een gezonder en gelukkiger leven.
Ja, ik probeer het uit!
Als trotse eigenaressen van een aantal Fit4lady-clubs weten Patty, Arina, Mariska en Sjoukje als geen ander wat het betekent om vrouwen te ondersteunen in hun streven naar een fitter en gezonder leven. Ze zijn niet alleen ondernemers, maar ook enthousiaste supporters van vrouwenwelzijn.
Met veel kennis en ervaring, maar vooral veel plezier, delen ze tips en inspiratie om elke vrouw te helpen haar eigen gezondheidsdoelen te bereiken.
In onze blogs delen we praktische inzichten en motiverende verhalen om samen die kleine stapjes naar een gezond leven te zetten.
Tot snel bij Fit4lady!
Arina, Patty, Sjoukje & Mariska (van links naar rechts