Ontbijt
Lunch
Avondeten
Ik smeer vaak appelstroop op mijn broodje omdat daar ijzer in zit. In verband met de overgang en mijn cyclus, is dat nodig om mijn ijzer op peil te houden. IJzerpilletjes zijn niks voor mij, vandaar dat ik het tekort oplos met appelstroop. Ik vind het niet heel lekker, maar wel praktisch, haha
Ontbijt
Lunch
Avondeten
Fiona: “Ik sport drie keer per week bij Fit4lady. Dat de workouts daar maar een halfuur duren, is ideaal. Ik werk namelijk ook 24 uur per week en heb een druk gezinsleven met mijn man en onze twee zoons.
En ik kan binnenstappen wanneer ik wil, ook als werk wat uitloopt of als ik juist eerder klaar ben. Ik zocht daarom al langer naar een laagdrempelige sportschool waar de workouts niet te veel tijd kosten.
Dat het hier ook nog zo gezellig is, is mooi meegenomen. Na de workout blijf ik nog regelmatig hangen voor een kopje koffie met de andere vrouwen.”
Ontbijt
Lunch
Avondeten
Er bestaan genoeg feiten en fabels over voeding en door de bomen zie je het bos niet meer. Fit4lady begeleidt jou in een gezondere levensstijl. Maar waar moet je eigenlijk echt op letten? Wat voor de een geldt, is namelijk niet van toepassing op de ander.
“Overal lees je iets anders over wat goed en gezond is”, vertelt Sjoukje Westra, franchise ondernemer van Fit4lady Leeuwarden. “Er is niet een waarheid. De leefstijl die voor de een werkt, hoeft niet voor de ander te werken."
Gezond eten associeert ze niet alleen met afvallen: “Door gezond te eten zit je gewoon beter in je vel. Je voelt je fitter, gezonder en haalt veel meer uit je dag.”
Ontbijt
Lunch
Avondeten
Fiona: “Ik heb veel andere sportscholen geprobeerd, maar ik heb nooit echt een ritme kunnen vasthouden. Bij Fit4lady sport ik al sinds 2018.
Vanaf de eerste dag ben ik hier op mijn gemak. Er zijn geen spiegels, douches of andere ingewikkelde dingen – voor mij is dat prettig. En het voelt ook echt alsof iedereen hier welkom is.
Heb je je dag niet? Dan doe je wat rustiger aan tijdens het sporten – cyclus-wise kan dat ideaal zijn. En als je wel wil knallen, dan doe je dat gewoon. Dat laagdrempelige past goed bij mij.”
Ontbijt
Lunch
Avondeten
Fiona: “Het is leuk om dit een keer bij te houden, want ik kan nu goed zien dat ik moeite heb om een moment van de dag de tijd te nemen om fruit te eten.
Vaak zit het in mijn tas op het werk, maar vergeet ik het gewoon. Deze week komt aardig overeen met andere weken.”
“Ik sport ook altijd nog op maandag, doe regelmatig huishoudelijke klusjes op dagen dat ik niet aan het werk ben en drink graag ’s avonds nog koffie met een vriendin. Het enige grote verschil: de vrijdag van mijn dagboek was op een vakantiedag met de jongste.”
“Normaal gesproken begin ik de vrijdag vaak met een workout bij Fit4lady en ben ik de rest van de dag druk met van alles en nog wat. Al met al ben ik tevreden met deze week en is-ie representatief.”
Disclamer:
Het getoonde voedingsdagboek in dit blog is op eigen initiatief gemaakt. De sportcoaches van Fit4lady doen suggesties voor gezondere opties als leden daar naar vragen. Dit dagboek toont de invulling van het Fit4lady-lid zelf.
Als trotse eigenaressen van enkele van de Fit4lady clubs zijn Patty, Arina, Mariska en Sjoukje niet alleen ondernemers, maar ook gepassioneerde voorvechters van vrouwenwelzijn.
Met een schat aan kennis en ervaring vormen zij samen een krachtig team dat zich inzet voor het bevorderen van een gezonde levensstijl voor vrouwen door het schrijven van onze blogberichten.
Graag tot ziens bij Fit4lady!
Arina, Patty, Sjoukje & Mariska (van links naar rechts)