In 8 weken sterker, fitter en slanker
Doe mee en bepaal zelf wanneer je start!
Ken je de Foodsisters? Met hun koolhydraatarme voedingsprogramma in het boek 'In 8 weken Slank' staan ze al jaren ongeslagen bovenaan de bestsellerslijst. En dat is geen toeval! Hun weekmenu's en recepten zijn niet alleen makkelijk te bereiden, maar ook overheerlijk. Perfect voor het hele gezin en je partner. Bedacht en ontwikkeld door vrouwen, voor vrouwen: gegarandeerd succes!
Doe mee met de Fit & Food Challenge: Sterker, Fitter en Slanker. Samen met de Foodsisters hebben we onze krachten gebundeld om jou te helpen je gezonde doelen te bereiken!
Bij Fit4lady zijn we enorm enthousiast over onze samenwerking met de Foodsisters. Samen hebben we een fantastische challenge opgezet: De Fit & Food Challenge. 8 weken lang effectief sporten bij Fit4lady en 8 weken lang genieten van de heerlijke, gezonde weekmenu's van de Foodsisters.
De zussen Amande (rechts) en Janneke (links) hebben een simpel maar effectief leefstijlprogramma ontwikkeld met gegarandeerd resultaat. Ze zijn niet voor niets al jaren toonaangevend. Misschien heb je ze al eens voorbij zien komen in de podcast van Catherine Keijl of in de Libelle.
Meer weten over de Foodsisters?
Wij dagen je uit!
De Fit & Food Challenge
Wat kun je verwachten?
Spectaculaire resultaten:
- Lekkerder in je vel
- Wekelijks gewichtsverlies
- Gezond en lekker eten en drinken
- Persoonlijke aandacht
- Aanvullende informatie en tips via de mail
- Fit4lady Gezondheidsmetingen om je resultaten in kaart te brengen
- Inzicht in voeding en gezonde keuzes, inclusief gratis toegang tot een exclusief webinar
- De kans om een Jaarprogramma van de Foodsisters of een gratis maand sporten bij Fit4lady te winnen
Dit zeggen onze deelnemers:
Deelnemers aan de Challenge in augustus-september 2024
Ik heb het boek 'In 8 weken Slank' aangeschaft en het sprak mij direct aan. De eenpersoons-gerechten zijn voor mij op het lijf geschreven.
Nu zijn er ook dagen dat de kinderen en kleindochter bij mij eten, maar ook daar viel de prei-banaan ovenschotel enorm in de smaak.
Iedere dag is een feestje en ik heb het plezier in het koken weer terug. En zoals mijn zoon zeu: "de pasta's laten we achterwege en we gaan voor de courgette!"
Marcella sport bij Fit4lady Heerhugowaard
"Vanwege mijn schildklierwisselingen gaat het redelijk. Ik val langzaam af, maar ik voel me steeds beter. De recepten zijn heerlijk en ik zal ze zeker blijven gebruiken.
Deze levensstijl bevalt me prima."
Monique sport bij Fit4lady Hoorn
“Door de foodchallenge begin ik koken helemaal leuk te vinden! Het is elke dag weer een feestje op je bord! Ik merk dat m'n spiermassa toeneemt, blijkbaar eet ik eindelijk wat m'n lichaam ook nodig heeft! En bruis van de energie”
Leonie sport bij Fit4lady Krommenie
"Naast kilo’s kwijt wordt je lijf ook strakker en fitter. De eerste stap is om de knop om te zetten naar een betere leefstijl die goed vol te houden is ook naast een druk leven/werk en gezin. Ik kan het iedereen aanraden"
Anne sport bij Fit4lady Hoorn
"Door deze challenge icm foodsisters heb ik weer een goede relatie met eten ontdekt. En een bijkomend voordeel. Ben al 1 kleding maat minder en sinds jaren gaat de weegschaal gestaag naar beneden."
Carry sport bij Fit4lady Hoorn
"Dankzij de fitandfoodchallenge heb ik voor het eerst een brood gebakken."
Heleen sport bij Fit4lady Bergen
"Ontbijten met ‘taartjes’, niks mis mee!"
Lucinda Struik sport bij Fit4lady Goeree-Overflakkee
"Alle recepten die ik tot nu heb gehad zijn erg lekker. De combinatie met het sporten bij fit for lady werkt perfect voor mij! In de eerste drie weken ben ik al 5 kg kwijt."
Ellie sport bij Fit4lady Hoorn
“De Fit&Food Challenge is superleuk om te doen. Het gaat mij vrij gemakkelijk af. Ik heb geen hongermomentjes dus heel goed vol te houden. En jaa, na 2 weken zijn de eerste 3 kg eraf!”
Ingrid sport bij Fit4lady Krommenie
“De challenge gaat goed. Het eten is goed te doen en gevarieerd. Ik krijg er veel energie van”
Yvonne sport bij Fit4lady Krommenie
Doe ook mee en Join the Challenge!
Meld je aan en bepaal zelf wanneer je begint. Na je aanmelding maken we een afspraak voor een intakegesprek met je eerste training. Het boek van de Foodsisters ontvang je op de club bij de start van je Challenge. Jouw investering? 15,- per week. Na 8 weken beslis je zelf of en hoe je verder zou willen gaan met je behaalde resultaten.
Wat krijg je?
- 8 Weken onbeperkt sporten met persoonlijke aandacht
- Het boek 'In 8 weken Slank' van de Foodsisters
- 3 Fit4lady Gezondheidsmetingen om je fysieke gezondheid te monitoren en je resultaten te meten
- Wekelijkse tips, extra oefeningen en voedingsinformatie in je mailbox
- Toegang tot een exclusief webinar met de Foodsisters en Patty van Fit4lady, inclusief Q&A. Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem, je kunt het webinar achteraf terugkijken via een link
- Gratis gebruik van de Fit4lady App
- Gratis water, koffie en thee, plus gebruik van kluisjes indien beschikbaar op de club
Dit wil je vast weten!
Als ik het boek van de Foodsisters al heb?
Dat komt dan goed uit, want dat betekent dat je het succes van dit programma al kent. Je krijgt dan een korting van 20 euro op je deelname.
Is 8 weken wel genoeg?
8 weken is voldoende om al je oude gewoontes af te leren en een frisse start te maken. Wij laten je zien hoe dat kan. Zowel Fit4lady als de Foodsisters geven beiden al ruim 13 jaar meer dan duizenden mensen begeleiding op het gebied van beweging en van suikervrij en koolhydraatarm eten.
Challenge volgen met kids?
Mocht je gezin mee willen eten met de gezonde menu’s, dan kan dat natuurlijk. Vermenigvuldig dan het aantal ingrediënten van een recept met het aantal personen dat mee eet. Houd wel altijd rekening met leeftijd en voedingsbehoefte van je kinderen. Een kleuter van 4 heeft namelijk een andere voedingsbehoefte dan iemand van 15 jaar. Voor een kind van vier kun je bijvoorbeeld halve porties rekenen.
Wanneer je onze Challenge volgt adviseren wij altijd om voor je kinderen zilvervliesrijst, volkoren pasta of aardappelen ernaast te serveren.
Ook is het belangrijk dat ze tussen de middag gewoon volkoren brood eten. En twee stuks fruit per dag eten: bijvoorbeeld bij het ontbijt en als tussendoortje.
Ik wil glutenvrij meedoen. Kan dat?
De recepten in de Weekmenu's bevatten over het algemeen weinig gluten, omdat je al vrij weinig pasta, brood en andere deegwaren eet. Staan deze er wel in dan hebben we een vervangend product genoemd.
Hoeveel kan ik afvallen?
Dat is natuurlijk heel erg afhankelijk van je huidige gewicht. Als je niet veel overgewicht hebt, zul je in het begin lekker wat gewicht kwijt raken. Maar daarna wellicht een plateau bereiken. Ga vooral lekker door, want dit programma leidt je ook tot inzichten en ervaringen met koolhydraatarm en suikervrij eten en leuker sporten!
Kan ik als vegetariër ook meedoen met de Challenge?
Je kunt de weekmenu’s prima volgen als je vegetariër bent. Als er in een recept vlees wordt gebruikt vind je een suggestie hoe dit recept vegetarisch te maken.
Vegan? In principe kun je veel ingrediënten vervangen door plantaardige vervangers, maar het hele 8 Weken Slank volgens als vegan is wat lastig. Er komt veel ei voor in de menu's. En om dan tot een volwaardig menu te komen heb je eigenlijk wat meer persoonlijke begeleiding nodig.
Hiervoor raden we je dan aan om naar een diëtiste te gaan. Zij kan dan een op maat gemaakt schema samenstellen.
We hopen dat jij zo ook op gezonde manier mee kan doen met de Weekmenu's. Voor tips over het vervangen van ei kun je hier meer lezen: https://foodsisters.nl/blog/vervangers-voor-ei/
Challenge volgen met je man?
Mannen hebben meer spieren en daarom een hogere verbranding dan vrouwen. De menu’s zijn qua hoeveelheden op het lichaam van een gemiddelde vrouw samengesteld.
Een man mag elke dag bij het ontbijt 300 ml kwark. Als er vegetarisch gegeten wordt, voeg dan een stukje vlees of vis extra (ongeveer 150 gram) toe. Mits je niet vegetariër bent. Anders mag je de portie vergroten.
Bij een beroep met veel fysieke inspanning, kan je een extra stuk fruit toevoegen.