Smoothie Bowl voor een gezond begin van je dag
Dit heb je nodig voor 1 smoothie:
- 50g havermout
- 250ml amandelmelk (of melk naar keuze)
- 1 banaan, in plakjes
- 1 handje blauwe bessen
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel gemengde noten (amandelen, walnoten, hazelnoten)
Zo maak je het:
- Kook de havermout: Doe de havermout en amandelmelk in een pan en breng aan de kook. Laat het 5-7 minuten zachtjes koken, af en toe roerend, tot de havermout romig is.
- Voeg de toppings toe: Giet de havermout in een kom en beleg met plakjes banaan, blauwe bessen, chiazaad, en gemengde noten.
- Maak het af: Besprenkel de bowl met bessen, evt wat frambozen voor extra zoetigheid.
Voedingswaarde:
- Rijk aan vezels
- Goede bron van eiwitten
- Boordevol antioxidanten en gezonde vetten
Waarom dit ontbijt? Dit ontbijt geeft je de perfecte start van de dag met langzame koolhydraten voor langdurige energie, eiwitten voor spierherstel, en gezonde vetten voor een verzadigd gevoel. Ideaal voor een actieve ochtend en een fit begin van je dag!
Love is like a warm bowl of oatmeal on a cold winter's morning