Zittend beroep? Met deze tips zit je minder.

Heb je een ‘zittend beroep’? Dan is het oppassen geblazen. Hoe meer tijd je zittend doorbrengt, des te groter de gezondheidsrisico’s, blijkt uit een onderzoek van University Of Leicester onder bijna 800.000 personen. Degenen die dagelijks het langst zaten hadden meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2,5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten. Zelfs bij mensen die daarnaast voldoende beweging kregen was het risico groter.

940x778 - zittend doorbrengen (1)Volgens een andere studie, verschenen in het British Medical Journal kun je twee jaar aan je leven toevoegen alleen al door minder dan drie uur per dag op je kont te zitten. Dit is met een kantoorbaan niet eenvoudig, dus denk creatief.

Hieronder 5 praktische tips als je jouw dag te veel zittend doorbrengt.

1          Werkoverleg: ga staan
Vergaderingen worden vrijwel altijd zittend gedaan en duren vaak veel te lang. Overleg de eerstvolgende keer dus eens staand. Je bloedsuikerspiegel blijft dan gelijk en jullie werken de agenda ook nog eens sneller af waarschijnlijk.

2          Telefoneren: ga staan
Wanneer je staat tijdens een telefoongesprek ben je meer gefocust.

3          E-mails beantwoorden: ga staan
Plaats je laptop op een kast op borsthoogte om een poosje staand te werken. Ga weer zitten nadat je alle e-mails beantwoord hebt.

4          Lunch je in een kantine of achter je bureau of in de auto?   Maak eerst een wandeling van een halfuur en neem daarna je lunch. Of andersom.

5          Beweeg zoveel je kunt. Neem de fiets of ga lopend. Neem de trap op je werk. Pak alle kansen om te bewegen.

Beetje futloos thuis uit je werk? Ga een stukje wandelen of ga even naar de sportschool. Wat ook erg leuk is om te doen en wat motiverend werkt is het gebruik van een stappenteller, een apple horloge of een fitbit. Met deze meters kun je bijhouden hoeveel je beweegt op een dag. Meten is weten!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.

Deze cookies zijn nodig om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld in onze systemen.

Om deze website te gebruiken, gebruiken we de volgende technisch vereiste cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Omwille van de prestaties gebruiken we Cloudflare als een CDN-netwerk. Hiermee wordt een cookie "__cfduid" opgeslagen om beveiligingsinstellingen per client toe te passen. Deze cookie is strikt noodzakelijk voor de beveiligingsfuncties van Cloudflare en kan niet worden uitgeschakeld.
  • __cfduid

We volgen geanonimiseerde gebruikersinformatie om onze website te verbeteren.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

We gebruiken Google Tag Manager om geanomiseerd ons verkeer te volgen en om AB te helpen nieuwe functies te testen.

Decline all Services
Accept all Services