Blijf fit en werk aan je conditie
Liever een proefles?Of je nu thuis bent, op vakantie geniet of even een pauze pakt op je werk... Deze thuistrainingen helpen je om fit te blijven en je conditie te versterken.
In 30 minuten heb jij een complete workout. Benen, billen, armen, buikspieren: alles komt aan de orde.
Bekijk de video's en doe mee!
Wat heb je nodig?
- Een ondergrond die niet glijdt. Bv een yogamatje of een stukje tapijt.
- Twee waterflesjes of 2 gewichtjes.
- Een flesje water om te drinken tussen je wissel.
- Evt. een stoel, muur of bank in de buurt om je evenwicht te bewaren.
Let's go!
Zin in nog aanvullende buikspieroefeningen? Check dan hier onze oefeningen en ga voor die strakkere buik en sterkere core!
Training met focus op buikspieren en taille
Lisa en Annemieke nemen je mee met Latin klanken.
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op armen en benen
Bianca en Anneliek nemen je mee met ritmische step passen. Let's roll!
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op armen en schouders
Peqqy en Mariska laten je oefeningen zien met lekkere boks bewegingen die goed zijn voor je armen en schouders. Goed voor je houding en je bovenarmen!
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op benen en billen
Train met Aaike en Kim en versterk je benen, maak je billen strakker!
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op conditie
Jennifer neemt je mee op een lekkere conditietraining van 30 minuten.
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Train met focus op taille en benen
Train met Astrid en blijf lekker in shape in 30 minuten!
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op bovenarmen, schouders en bovenbenen
Train met Déli en zet al je spiergroepen aan het werk in 30 minuten.
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op conditie
Claudia neemt je mee in 30 minuten op een lekkere conditionele training waarbij alle spiergroepen aan bod komen.
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op buikspieren
Train met Sandra en werk in 30 minuten aan je conditie en al je spiergroepen.
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Train je conditie in 30 minuten met Jennifer
Jennifer neemt je mee in 30 minuten op een lekkere conditionele training waarbij alle spiergroepen aan bod komen.
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Training met focus op kracht en conditie
Astrid zet je met deze training weer lekker 30 minuten in beweging.
Vergeet je cooling down oefeningen niet. Je vindt ze onderaan deze pagina.
Tip! Zet je video rechtsonder in de video op 'full screen' voor de beste beleving
Cooling Down
Het is heel belangrijk om na je training goed te stretchen.
Dit zorgt voor goede afvoer van afvalstoffen en voorkomt kramp en stijfheid.
Fit4lady training op de club proberen?
Als trotse eigenaressen van enkele van de Fit4lady clubs zijn Patty, Arina, Mariska, Carola en Sjoukje niet alleen ondernemers, maar ook gepassioneerde voorvechters van vrouwenwelzijn.
Met een schat aan kennis en ervaring vormen zij samen een krachtig team dat zich inzet voor het bevorderen van een gezonde levensstijl voor vrouwen door het schrijven van onze blogberichten en het maken van deze thuistrainingen.
Heb je vragen? Neem dan contact op met de club of vraag je sportcoach.
Graag tot ziens bij Fit4lady!
Arina, Patty, Carola, Sjoukje & Mariska (van links naar rechts)