Sportdrank
Deze zelfgemaakte sportdrank is een gezond alternatief voor de vele sportdranken die vaak vol zitten met suikers en allerlei andere kunstmatige toevoegingen. Die suikers zouden de zouten weer moeten aanvullen in het lichaam op een onnatuurlijke, sterk bewerkte manier.
Een goed alternatief voor sportdrank is kokoswater. Dit is van nature tjokvol elektrolyten en bevat meer kalium dan reguliere sportdrankjes. Verder is het een natuurlijke bron van natrium, zodat je geen gebruik hoeft te maken van bewerkt zout. Voeg een eetlepel versgeperst citroensap toe aan je glas kokoswater en je bent klaar!
Als je kokoswater koopt uit een pak, let dan op de ingrediënten. Het liefst uiteraard zo puur en onbewerkt mogelijk. Het beste is om een kokosnoot te kopen en het water op te vangen, maar dit kan wat arbeidsintensief zijn.
Of je maakt het heel eenvoudig met ingrediënten uit je keukenkastje
Heel veel plezier bij het bereiden en geniet er van!
Team Fit4lady
Sportdrankje
Wat heb je nodig?
- 1 liter water /kruidenthee/groene thee
- ⅛ – ¼ tl Keltisch of Himalaya zout
(kies dit soort zout vanwege de vele spoorelementen die het bevat) - 50 ml zelf geperst vruchtensap naar keuze zoals citroen, sinaasappel.
Hoe maak je het?
- Maak de thee, en laat dit afkoelen totdat het handwarm is.
- Voeg het zout en het sap toe en roer goed door.
- Laat je nieuwe drankje verder afkoelen en bewaar het in de koelkast.
Veel plezier en Bon Appetit!
