Chiapudding

Recept voor chiapudding


Nodig voor 1 portie:
* 30 gram chiazaad
* 150 gram magere yoghurt of plantaardige yoghurt zonder suiker
* 150 ml water
* 1 banaan
* handje pompoenzaad
* 2 tl kaneel

Zo maak je het:
* Doe de avond van tevoren het chiazaad en de yoghurt in een kom. Voeg het water er aan toe en 2 tl kaneel.
* Snijd 3 tot 4 plakjes van de banaan en houd deze apart. Wat citroensap zorgt ervoor dat de banaan niet verkleurt. Voeg de rest van de banaan in de kom.
* Meng het geheel in de kom met een staafmixer of blender.
* Schenk het mengsel in een mok en zet het in de koelkast.
* Ga ‘s morgen snel naar de koelkast en garneer je pudding met wat pompoentjes (evt. geroosterd) en plakjes banaan. Strooi er nog wat los chiazaad over en geniet van dit suikervrije ontbijt.

Gezonder leven en meer bewegen? Doe onze 21-dagen-challenge

Wil je beginnen met gezonder leven? Beweging in je systeem krijgen? Of er misschien zelfs verslaafd aan raken? Maar kijk je op tegen de eerste stappen? Fit4lady heeft voor jou de 21-dagen-challenge ontwikkeld:
  • Ontvang één dagelijkse oefening.
  • Eenvoudige trainingen: je traint gewoon thuis, op je werk of onderweg
  • In 21 dagen bouw je een ritme op. Zo krijg jij beweging in je systeem dat naar meer smaakt!