Dit is hét recept waarmee jij langdurig op gewicht kunt blijven

langdurig op gewicht blijven
langdurig op gewicht blijven

Crashdiëten, snel in een optimaal lichaam terechtkomen voor de zon gaat schijnen en iedereen het strand op gaat, flink eten tijdens feestdagen en in de lente zo snel mogelijk strak worden, het liefst binnen een maand of twee. Het zorgt er allemaal voor dat je gewicht gedurende het jaar op en neer gaat. Dat is stressvol en het zorgt voor maanden afzien en maanden met schuldgevoel. Ga voor stabiliteit en probeer continu op gewicht te blijven. Hoe? Gewoon, met dit simpele recept.

1. Vind jouw balans

Balans, dat is eigenlijk waar het om draait. Kies voor alles met mate en je blijft levenslang op gewicht. Af en toe een snack? Dat kan, af en toe een wandeling? Heel goed! Als je een paar keer per week sport, afwisselend eet en voldoende beweegt dan zal dat patatje op vrijdag of wat wijntje op zaterdag niet het einde van de wereld zijn. Vind de balans naar jouw ideale gewicht en blijf daar dan bij. Het is een levensstijl, ga dus niet voor een quick fix.

2. Beweeg

Open deur nietwaar? Maar, toch vergeten we het veel. Het thuiswerken, Netflixen, bankhangen en op kantoor achter je bureau blijven zitten zorgt er voor dat we massaal te weinig bewegen. Beweeg zoveel je kunt (drie keer per dag is meer dan voldoende). Volg daarnaast ook deze 5 do’s en vergeet deze 5 don’ts.

3. Houd genoeg van jezelf om gezond te leven

Je bent toch een beetje wat je eet. Als je een levensgenieter bent en je eigen gezondheid serieus neemt dan ga je vanzelf bewegen! Eet niet te veel, eet niet de verkeerde producten, trap niet in deze marketingpraatjes en ga voor een normale verzadiging, beweeg, slaap voldoende en kies zo nu en dan voor een lekkere krachttraining. Je verdient het om je top te voelen!

4. Langdurig op gewicht blijven: besef wat realistisch is

Een modellenfiguur? Niet nodig om gezond te zijn. Streven naar een gefotoshopt Instagramlichaam? Dat levert alleen maar stress op. Uit onderzoek onder 1.500 sociale mediagebruikers bleek ook dat jezelf spiegelen aan wat je op sociale media ziet vaak leidt tot angsten, fear of missing out, depressies en een minderwaardigheidsgevoel. Laat je daar dus nooit door leiden! Ja, je hebt topsporters en modellen die alles op alles zetten om extreem in shape te zijn, maar dat is hun werk en daar zijn ze heel de dag mee bezig. Als jij een baan hebt, kinderen moet opvoeden, een sociaal leven hebt en zo nu en dan op het terras wilt zitten, eis dan niet van jezelf dat je hetzelfde lichaam hebt als iemand die zes Olympische medailles probeert te winnen. Geniet juist van jouw eigen leven, jouw eigen lichaam en blijf gezond in shape! Dat volledig afgetrainde topsportlichaam is ook maar tijdelijk en helemaal geen kwestie van langdurig op gewicht blijven.

Wil jij alvast beginnen met sporten terwijl de sportscholen nog niet toegankelijk zijn? Dat is geweldig! Zo slaag je er namelijk zeker in om langdurig op gewicht te blijven. Begin dan eens met onze nieuwe thuistrainingen! Daarmee maak je vandaag nog een vliegende start.

Onze gratis thuistrainingen volgen?

Ontdek Fit4lady vanuit huis en schrijf je in voor onze gratis thuistrainingen!

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.

Deze cookies zijn nodig om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld in onze systemen.

Om deze website te gebruiken, gebruiken we de volgende technisch vereiste cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Omwille van de prestaties gebruiken we Cloudflare als een CDN-netwerk. Hiermee wordt een cookie "__cfduid" opgeslagen om beveiligingsinstellingen per client toe te passen. Deze cookie is strikt noodzakelijk voor de beveiligingsfuncties van Cloudflare en kan niet worden uitgeschakeld.
  • __cfduid

We volgen geanonimiseerde gebruikersinformatie om onze website te verbeteren.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

We gebruiken Google Tag Manager om geanomiseerd ons verkeer te volgen en om AB te helpen nieuwe functies te testen.

Decline all Services
Accept all Services