Ontbijtrecept: Overnight oats

Hieronder het basisrecept voor overnight oats. Snel gemaakt en veel variatie mogelijk. Echt het proberen waard!Overnight Oats_E-Power_Fit4lady

Dit heb je nodig

  • 30/40 gram havermoutvlokken
  • 1 el rozijnen
  • 1 tl kaneel (of rauwe cacaopoeder)
  • 200 ml kokosmelk
  • Vers fruit in stukjes

 

Zo maak je het

  1. Doe de haver, de rozijnen en het kaneelpoeder in een kom of glas en meng het goed met een lepel.
  2. Schenk de kokosmelk erbij en meng weer goed.
  3. Zet het in de koelkast voordat je gaat slapen.
  4. De volgende ochtend ren je verheugd van je bedje naar je ijskast om daar je lekkere dikke, vochtige smurrie uit te halen. Roer nog even door!
  5. Maak af met wat vers fruit in blokjes.

Smullen! Wedden dat dit ontbijt vaker op het menu zal staan? En als je ‘m te dik vindt, doe je er de volgende keer wat meer kokosmelk bij. Vind je ‘m te vochtig? Dan doe je er wat minder kokosmelk bij. Gewoon doen wat jij het lekkerst vindt: er zijn geen regels!

Variatietips

  • Vervang een klein beetje kokosmelk door een eetlepel magere kwark of Griekse yoghurt. Daar worden je overnight oaties lekker romig van.
  • Voeg eens goji-bessen toe aan je mix voor een extra gezonde boost.
  • Gebruik als toppings ook eens cacao nibs, noten, granola of geraspte kokos.

Met andere woorden… Oneindige variatie is mogelijk! GENIET ERVAN.

Dit recept komt uit het E-Power programma van Kim Visser.

GRATIS PROEFLES?

Voor een proefles nemen we ongeveer een uur de tijd. Een reguliere training, als je lid geworden bent, kost je ongeveer 30 minuten. Maar vanwege onze begeleiding en unieke methode is dit half uurtje effectiever besteed dan ooit!

Factsheet: Bewust Minder Suiker

Begeleidend schrijven

E-book: Bewust Minder Suiker

In 30 dagen naar een fitter en energieker leven

CORONA-MELDING

In verband met het Coronavirus zijn wij gesloten vanaf maandag 16 maart. Dit duurt tot (vooralsnog) maandag 6 april 2020.

Het allerbelangrijkste in de komende tijd: zorg goed voor jezelf én voor elkaar!

Bekijk hier ook veelgestelde vragen.

Direct solliciteren

Mijn doel met Fit4lady is om vrouwen in beweging te brengen. Beweging zorgt voor meer zelfvertrouwen en draagt bij aan een actieve en gezonde levensstijl. Het concept van Fit4lady maakt dit mogelijk met een korte (30 minuten!) en intensieve kracht- en conditietraining.

Help jij mij nog meer vrouwen in beweging te brengen? Solliciteer dan direct!

  • Toegestane bestandstypen: doc, docx, pdf.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Direct solliciteren

Mijn doel met Fit4lady is om vrouwen in beweging te brengen. Beweging zorgt voor meer zelfvertrouwen en draagt bij aan een actieve en gezonde levensstijl. Het concept van Fit4lady maakt dit mogelijk met een korte (30 minuten!) en intensieve kracht- en conditietraining.

Help jij mij nog meer vrouwen in beweging te brengen? Solliciteer dan direct!

  • Toegestane bestandstypen: doc, docx, pdf.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Direct solliciteren

Mijn doel met Fit4lady is om vrouwen in beweging te brengen. Beweging zorgt voor meer zelfvertrouwen en draagt bij aan een actieve en gezonde levensstijl. Het concept van Fit4lady maakt dit mogelijk met een korte (30 minuten!) en intensieve kracht- en conditietraining.

Help jij mij nog meer vrouwen in beweging te brengen? Solliciteer dan direct!

  • Toegestane bestandstypen: doc, docx, pdf.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Direct solliciteren

Mijn doel met Fit4lady is om vrouwen in beweging te brengen. Beweging zorgt voor meer zelfvertrouwen en draagt bij aan een actieve en gezonde levensstijl. Het concept van Fit4lady maakt dit mogelijk met een korte (30 minuten!) en intensieve kracht- en conditietraining.

Help jij mij nog meer vrouwen in beweging te brengen? Solliciteer dan direct!

  • Toegestane bestandstypen: doc, docx, pdf.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Direct solliciteren

Mijn doel met Fit4lady is om vrouwen in beweging te brengen. Beweging zorgt voor meer zelfvertrouwen en draagt bij aan een actieve en gezonde levensstijl. Het concept van Fit4lady maakt dit mogelijk met een korte (30 minuten!) en intensieve kracht- en conditietraining.

Help jij mij nog meer vrouwen in beweging te brengen? Solliciteer dan direct!

  • Toegestane bestandstypen: doc, docx, pdf.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Direct solliciteren

Mijn doel met Fit4lady is om vrouwen in beweging te brengen. Beweging zorgt voor meer zelfvertrouwen en draagt bij aan een actieve en gezonde levensstijl. Het concept van Fit4lady maakt dit mogelijk met een korte (30 minuten!) en intensieve kracht- en conditietraining.

Help jij mij nog meer vrouwen in beweging te brengen? Solliciteer dan direct!

  • Toegestane bestandstypen: doc, docx, pdf.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Direct solliciteren

Mijn doel met Fit4lady is om vrouwen in beweging te brengen. Beweging zorgt voor meer zelfvertrouwen en draagt bij aan een actieve en gezonde levensstijl. Het concept van Fit4lady maakt dit mogelijk met een korte (30 minuten!) en intensieve kracht- en conditietraining.

Help jij mij nog meer vrouwen in beweging te brengen? Solliciteer dan direct!

  • Toegestane bestandstypen: doc, docx, pdf.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
Top