Met deze houding krijg je grip op een dip
Grip op je dip (als je wilt afvallen of meer wilt bewegen)
Een dip hoort er bij, want veranderen in de richting van een gezonde leefstijl is nu eenmaal niet makkelijk. Alleen met de juiste houding kom je door deze fase.
Het belangrijkste is om je gedachten weer positief te sturen. Daarmee begint elke verandering. Vandaar dat de eerste drie stappen van het veranderingsproces bestaan uit dromen, denken en doelen stellen. Wat hierbij erg goed helpt is om het op te schrijven! Stap vier is de ware succesfactor voor de vrouwen die ik ken en die grote doelen hebben bereikt in gewichtsbeheersing.
- Doel Welk doel wil je bereiken met het gewichtsverlies dat je nastreeft?
- Dromen Denk je slank, droom erover, hoe je jezelf ziet met een paar kilo of veel kilo’s minder, een of twee maten slanker, beweeglijk, gezond, fit, energiek. Maak het plaatje zo mooi en helder mogelijk. Koop een mooie jurk die je graag aan wilt trekken over een paar weken of maanden.
- Doen Train 2 of 3 x per week intensief. Beweeg zoveel mogelijk in het dagelijks leven en lees over een gezonde leefstijl. Bedenk slimme oplossingen zoals: neem één drankje in plaats van twee, drink je koffie zonder suiker. Neem geen nagerecht. Ga na het eten wandelen. Pak een extra training. Blijf jezelf motiveren. Gewoon doen.
- Doorzetten Jouw lichaam wil graag gezond zijn en goed verzorgd worden. Een dipje hoort daarbij zodat je daarna de draad weer oppakt. Dat heet doorzetten en getuigt van veerkracht. Het gaat langzaam en dat is maar goed ook, want haastige spoed is zelden goed: zeker met het verliezen van gewicht.
Heel veel succes deze week, lekker bewegen en eten.
Arina van Damme
