Kleine aanpassingen: groots effect in een gezond leefpatroon

Crashdiëten en strenge veranderingen werken meestal maar tijdelijk. Grote doelen bereik je vaak met kleine stapjes.

In dit blog een aantal tips waarmee je met kleine veranderingen een gezonder leefpatroon en daarmee een strakker lichaam en een fit gevoel realiseert. Wie wil dat nou niet.

Deze tips zijn gericht op besparing van calorieën per eet- of drinkmoment.

Drink door de dag heen veel water, 1,5 liter per dag. Beweeg zoveel je kunt en neem voldoende rust.

vruchtensap-vervangen-voor-fruitwater1

5 veranderideeën door de dag heen:

  • Drink water met stukje fruit in plaats van vruchtensap
  • Neem koffie in plaats van cappuccino
  • Neem een salade in plaats van brood met kaas
  • Neem een appel in plaats van een plak ontbijtkoek
  • Neem water met citroen in plaats van een glas wijn

 

5 vervangingstips bij een feestje.

  • Kies voor (bron) water met een stuk citroen in plaats van wijn
  • Neem 1 glas in plaats van 2 glazen wijn
  • Kies het toastje vis in plaats van toastje brie
  • Serveer druiven en rijstcrackertjes in plaats van cashewnoten bij de borrel.
  • Serveer aardbeien met kwark en beetje honing in plaats van een gebakje

Welke ideeën heb jij?

 

 

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.

Deze cookies zijn nodig om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld in onze systemen.

Om deze website te gebruiken, gebruiken we de volgende technisch vereiste cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Omwille van de prestaties gebruiken we Cloudflare als een CDN-netwerk. Hiermee wordt een cookie "__cfduid" opgeslagen om beveiligingsinstellingen per client toe te passen. Deze cookie is strikt noodzakelijk voor de beveiligingsfuncties van Cloudflare en kan niet worden uitgeschakeld.
  • __cfduid

We volgen geanonimiseerde gebruikersinformatie om onze website te verbeteren.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

We gebruiken Google Tag Manager om geanomiseerd ons verkeer te volgen en om AB te helpen nieuwe functies te testen.

Decline all Services
Accept all Services