Hart- en vaatziekten voorkomen: 5 tips

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd al 10 jaar lang doodsoorzaak nummer 1 bij vrouwen. Per dag overlijden in Nederland 57 vrouwen hieraan.

En hoe voorkom je het? 5 Tips voor een gezond hart.vrouw-met-hart

  1. Kijk naar je familie
    Wil je weten of je een grote kans hebt om hart- en vaatziekten te krijgen, kijk dan goed naar je eigen familie. Komen deze ziekten veel voor bij jullie, vooral bij naaste familie (zoals je ouders, broers, zussen, ooms en tantes), dan is de kans groter dat jij ze ook krijgt. Wees daar dus alert op.
  2. Sport regelmatig
    Vrouwen die zich twee tot drie keer per week flink inspannen, hebben 20% minder kans op hartziekten dan vrouwen die minder of helemaal niet bewegen. Dat blijkt uit onderzoek. Het officiële advies voor goede lichaamsbeweging is om je 5x per week gedurende een half uur in te spannen.
  3. Rook niet
    De cijfers liegen er niet om: van alle rokers overlijdt uiteindelijk 1 op de 2 aan de gevolgen van roken. Regelmatig een sigaretje opsteken is vooral slecht voor je hart: nicotine versnelt de hartslag, vernauwt de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk.
  4. Blijf op gewicht
    Bijna de helft van de Nederlanders kampt met overgewicht en laat dat nou net één van de risicofactoren van hart- en vaatziekten zijn. Als je te zwaar bent, heb je een grotere kans op het ontwikkelen van diabetes, een hoog cholesterol en een hoge bloeddruk. Zorg dus dat je goed op gewicht blijft: sport regelmatig (zie punt 2) en eet gezond en gevarieerd: niet te vet, niet te veel vlees, vaker vis en vegetarisch. En vooral: veel groenten.
  5. Vermijd stress
    Als je langdurig last van stress hebt, is dat slecht voor je lichaam. Je gaat piekeren, wordt angstig of zelfs depressief. Als je veel spanning in je lichaam opbouwt, vergroot je de kans op hart-of vaatziekten.

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.

Deze cookies zijn nodig om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld in onze systemen.

Om deze website te gebruiken, gebruiken we de volgende technisch vereiste cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Omwille van de prestaties gebruiken we Cloudflare als een CDN-netwerk. Hiermee wordt een cookie "__cfduid" opgeslagen om beveiligingsinstellingen per client toe te passen. Deze cookie is strikt noodzakelijk voor de beveiligingsfuncties van Cloudflare en kan niet worden uitgeschakeld.
  • __cfduid

We volgen geanonimiseerde gebruikersinformatie om onze website te verbeteren.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

We gebruiken Google Tag Manager om geanomiseerd ons verkeer te volgen en om AB te helpen nieuwe functies te testen.

Decline all Services
Accept all Services