FAQ Training2022-03-18T13:54:21+01:00
Is het echt onbeperkt?2021-12-16T12:51:46+01:00

Ja. Bij Fit4lady kun je altijd onbeperkt sporten, ongeacht het abonnement dat je kiest. Daarom doen we ook niet aan vaste lestijden. Kom trainen wanneer het jou uitkomt! Of dat nu 2x of 5x per week is. Doe waar jij je goed bij voelt.

Hoe werkt de 30 minuten training?2022-02-21T15:31:36+01:00

Bij Fit4lady bepaal je binnen onze openingstijden zelf wanneer je traint. Je loopt gewoon bij ons binnen.

Je begint altijd met de warming-up. Op de steps werk je aan je conditie en je uithoudingsvermogen, dit heet cardio-training. Wekelijks is er een nieuwe step-oefening. Zo blijft jouw training afwisselend en uitdagend.

De krachttraining doe je op de apparaten. Je traint verschillende spiergroepen op één apparaat, dit maakt je lichaam soepeler, krachtiger en strakker.

Je wisselt per 45 seconden van oefening. In een half uur doe je jouw effectieve workout.

  • Tip: als je niet eerder hebt gesport of als het alweer even geleden is, begin dan rustig aan. De intensiteit van de training kun je later opbouwen.
Wat houdt personal coaching in?2022-02-21T15:32:47+01:00

We coachen je persoonlijk.

We bieden je de mogelijkheid om je persoonlijk te laten coachen in een fitgesprek. Deze plan je zelf in via de myLogiFit Club App.

Dit is geheel vrijblijvend. Tijdens het fitgesprek bespreken we jouw doelen en vorderingen van jouw trainingen. Ook is er de mogelijkheid voor het maken van een Body Analyse van  jouw gewicht, vetvrije massa en vetmassa, (visceraal) vetpercentage, BMI, vochtpercentage, spiermassa, botmassa, basaal metabolisme en de metabolische leeftijd.

Tip: we coachen altijd meer sporters gelijktijdig in het circuit. Heb je een vraag? Stel ‘m dan gerust direct!

We begeleiden je tijdens je training. Ons doel is om elke keer als je komt trainen jou een intensief sportief half uur te bieden. Onze motivatie en correcties helpen daarbij. Hierdoor zorgen we er voor dat je alles uit jouw training haalt.

Je kunt voor vragen, opmerkingen terecht bij jouw trainster/coach.

Voel je welkom!

Is er begeleiding?2021-12-16T12:51:46+01:00

Er is altijd een vakkundige trainster aanwezig, je wordt bij elke training gecorrigeerd maar vooral geïnspireerd, zodat je blijft werken aan jouw doelen.

Word ik gewogen?2021-12-16T12:51:46+01:00

Ja, periodiek word je gewogen en houden we je voortgang bij. Zo houden we je gemotiveerd en houden we jouw doelen voor ogen.

Wat zijn de belangrijkste  trainingsregels en -tips voor veilig sporten?2021-12-16T12:51:46+01:00

Door registratie met jouw ledenpas/tag is bekend welke sporters er in de club zijn.

Veilig sporten: wij volgen de regels van het RIVM en NL Actief. Alles wat je over onze voorzorgsmaatregelen wilt weten en wat we van jou verwachten, vind je op:
https://www.fit4lady.nl/veilig-sporten-bij-fit4lady/.

Trek sportkleding aan waarin jij je prettig voelt en waarin je gemakkelijk beweegt. Je schoenen zijn binnensportschoenen, die niet buiten worden gebruikt.

Je traint met een handdoek, voor je eigen hygiëne en die van je medesporters.

Kinderen mogen helaas niet meekomen als je gaat trainen, ook niet in vakantieperiodes. Soms lastig, maar prettiger voor jou en je medesportsters.

  • Tip: drink voor en na de training voldoende water. Om voldoende te hydrateren, afvalstoffen af te voeren en hoofdpijn te voorkomen.
Wat moet ik doen als ik interesse heb?2021-12-16T12:51:46+01:00

Vraag direct een proefles aan of neem contact op met de club in jouw omgeving en maak een afspraak. De trainster zal je verder begeleiden om op deze manier te investeren in je gezondheid.

Wat is Fit4lady?2021-12-16T12:51:46+01:00

30 minuten fitness voor vrouwen. Je traint kracht en conditie op jouw eigen niveau.

Wat als ik op vakantie ga, kan ik dan mijn lidmaatschap stop zetten?2021-12-16T12:51:46+01:00

Nee. Wij zijn het gehele jaar open met uitzondering van Pinksteren, Pasen, Kerst en Nieuwjaarsdag. Wij adviseren altijd voor je vakantie en na je vakantie wat vaker te komen en geven tips mee voor de vakantie als dat gewenst is. Wel kunnen we je lidmaatschap tijdelijk stopzetten in het geval van een blessure.

Wanneer is Fit4lady open?2021-12-16T12:51:46+01:00

Openingstijden kunnen per club verschillen.

Kijk voor de openingstijden per club op fit4lady.nl/onze-clubs/

Waar vind je Fit4lady?2021-12-16T12:51:46+01:00

Kijk voor de clublocaties op fit4lady.nl/onze-clubs.

Train ik in een groep?2021-12-16T12:51:47+01:00

Je komt individueel en traint individueel. Maar door de opstelling van het circuit lijkt het of je in een groep traint, dat inspireert en leidt tot betere resultaten.

Moet je lichaam even wennen?2021-12-16T12:51:47+01:00

Het kan zijn dat je lichaam even moet wennen aan het bewegen en dat je pijn of spierpijn voelt. Niets aan de hand! In de meeste gevallen, bij twijfel vraag je even wat er kan zijn. Bijna iedereen kan bij ons trainen, eventueel met aangepaste oefeningen.

Moet ik meteen een jaar lid worden?2021-12-16T12:51:47+01:00

Nee. Je kunt kiezen voor een half jaar of een jaar. Wij willen onze leden echter vanuit het bewegen een gezondere levensstijl aanleren. Uit ervaring weten we dat dit tijd kost. Als jij een jaar of langer bij ons blijft, kunnen we samen met jou prachtige resultaten bereiken. Wij gaan voor kwaliteit. Altijd.

Hoe werkt het Fit4lady lidmaatschap?2021-12-16T12:51:47+01:00

Zie hiervoor de voorwaarden op jouw digitale abonnement dat je per mail ontvangt na je inschrijving.

Hoe maak je sporten tot een gezonde gewoonte?2021-12-16T12:51:47+01:00

Bij Fit4lady helpen we je om sport in je wekelijkse ritme te bouwen. Het is belangrijk dat je van het sporten een gewoonte maakt. Kies daarom 2 of 3 tijdstippen in de week uit die goed bij je passen.
Kun je een keer niet naar jouw club komen of heb je weinig tijd? Doe dan één van de leuke thuistrainingen en buikspieroefeningen die je vindt in jouw eigen club App. Hier kun je ook jouw voortgang meten.

Bij 2 tot 3 keer per week sporten zul je al snel merken dat je meer energie, een groter uithoudingsvermogen en een soepeler en strakker lichaam krijgt.

Als ik een beperking of blessure heb kan ik dan blijven trainen?2021-12-16T12:51:47+01:00

Bij blessures en beperkingen is er meestal een goed alternatief waardoor je kunt blijven trainen. De trainster zal goed kijken wat mogelijk is en zoekt naar vervangende oefeningen die wel kunnen.

Wat houden de metingen en coachingsgesprekken in?2021-12-16T12:51:47+01:00

Tijdens het coachingsgesprek bespreken we jouw doelen en hoe we jou daarbij kunnen helpen. Om jouw voortgang bij te houden, doen we ieder gesprek een uitgebreide lichaamsmeting.

Hierin meten we onder andere je gewicht, BMI, vetpercentage en spiermassa. Al deze waardes vind je terug in jouw persoonlijke omgeving in onze MyLogiFit App.

De coachingsgesprekken zijn een stok achter de deur en vergroten de kans dat jij je doel ook echt behaalt én behoudt.

De eerste periode houden we iedere maand een coachingsgesprek. Daarna neemt de frequentie af naar eens per drie maanden. Geef vooral aan waar jij je prettig bij voelt.

Wat is het verschil tussen het basisabonnement en het resultaatabonnement?2021-12-16T12:51:47+01:00

Kort gezegd: het basisabonnement is 6 maanden, het resultaatabonnement 12 is maanden. Het verschil is dus voornamelijk de periode van het abonnement.

Voornamelijk, omdat het resultaatabonnement niet voor niets het woord ‘resultaat’ bevat. De meeste vrouwen hebben minstens een jaar nodig om hen het sportritme echt eigen te maken. Het onderdeel te maken van hun levensstijl. Ook zie je na een jaar de echte resultaten. Eerder stoppen zou dus zonde zijn.

Na deze 6 of 12 maanden is het abonnement maandelijks opzegbaar.

Zijn er bepaalde tijden wanneer ik kan komen?2021-12-16T12:51:47+01:00

Tijdens de openingstijden kun je elke minuut instromen en dus zelf bepalen wanneer je komt.

Ga naar de bovenkant