Bij Fit4lady bepaal je binnen onze openingstijden zelf wanneer je traint. Je loopt gewoon bij ons binnen.

Je begint altijd met de warming-up. Op de steps werk je aan je conditie en je uithoudingsvermogen, dit heet cardio-training. Wekelijks is er een nieuwe step-oefening. Zo blijft jouw training afwisselend en uitdagend.

De krachttraining doe je op de apparaten. Je traint verschillende spiergroepen op één apparaat, dit maakt je lichaam soepeler, krachtiger en strakker.

Je wisselt per 45 seconden van oefening. In een half uur doe je jouw effectieve workout.

  • Tip: als je niet eerder hebt gesport of als het alweer even geleden is, begin dan rustig aan. De intensiteit van de training kun je later opbouwen.