Wanneer is Fit4lady open?

Openingstijden kunnen per club verschillen.

Kijk voor de openingstijden per club op fit4lady.nl/onze-clubs/

Verder lezen

Waar vind je Fit4lady?

Kijk voor de clublocaties op fit4lady.nl/onze-clubs.

Verder lezen

Wat houdt personal coaching in?

We coachen je persoonlijk.

We bieden je de mogelijkheid om je persoonlijk te laten coachen in een fitgesprek. Deze plan je zelf in via de myLogiFit Club App. Tijdens het fitgesprek maken we een Body Analyse van  jouw gewicht, vetvrije massa en vetmassa, (visceraal) vetpercentage, BMI, vochtpercentage, spiermassa, botmassa, basaal metabolisme en de metabolische leeftijd.

Tip: we coachen altijd meer sporters gelijktijdig in het circuit. Heb je een vraag? Stel ‘m dan gerust direct!

We begeleiden je tijdens je training. Ons doel is om elke keer als je komt trainen jou een intensief sportief half uur te bieden. Onze motivatie en correcties helpen daarbij. Hierdoor zorgen we er voor dat je alles uit jouw training haalt.

Je kunt voor vragen, opmerkingen terecht bij jouw trainster/coach.

Voel je welkom!

Verder lezen

Wat zijn de belangrijkste  trainingsregels en -tips voor veilig sporten?

Door registratie met jouw ledenpas/tag is bekend welke sporters er in de club zijn.

Veilig sporten: wij volgen de regels van het RIVM en NL Actief. Alles wat je over onze voorzorgsmaatregelen wilt weten en wat we van jou verwachten, vind je op:
https://www.fit4lady.nl/veilig-sporten-bij-fit4lady/.

Trek sportkleding aan waarin jij je prettig voelt en waarin je gemakkelijk beweegt. Je schoenen zijn binnensportschoenen, die niet buiten worden gebruikt.

Je traint met een handdoek, voor je eigen hygiëne en die van je medesporters.

Kinderen mogen helaas niet meekomen als je gaat trainen, ook niet in vakantieperiodes. Soms lastig, maar prettiger voor jou en je medesportsters.

  • Tip: drink voor en na de training voldoende water. Om voldoende te hydrateren, afvalstoffen af te voeren en hoofdpijn te voorkomen.
Verder lezen

Moet je lichaam even wennen?

Het kan zijn dat je lichaam even moet wennen aan het bewegen en dat je pijn of spierpijn voelt. Niets aan de hand! In de meeste gevallen, bij twijfel vraag je even wat er kan zijn. Bijna iedereen kan bij ons trainen, eventueel met aangepaste oefeningen.

Verder lezen

Hoe werkt het Fit4lady lidmaatschap?

Zie hiervoor de voorwaarden op jouw digitale abonnement dat je per mail ontvangt na je inschrijving.

Verder lezen

Hoe werkt de 30 minuten training?

Bij Fit4lady bepaal je binnen onze openingstijden zelf wanneer je traint. Je plant jouw training met de myLogiFitApp. Je vindt deze app in de AppStore.

Je begint altijd met de warming-up. Op de steps werk je aan je conditie en je uithoudingsvermogen, dit heet cardio-training. Wekelijks is er een nieuwe step-oefening. Zo blijft jouw training afwisselend en uitdagend.

De krachttraining doe je op de apparaten. Je traint verschillende spiergroepen op één apparaat, dit maakt je lichaam soepeler, krachtiger en strakker.

Je wisselt per 45 seconden van oefening. In een half uur doe je jouw effectieve workout.

  • Tip: als je niet eerder hebt gesport of als het alweer even geleden is, begin dan rustig aan. De intensiteit van de training kun je later opbouwen.
Verder lezen

Hoe maak je sporten tot een gezonde gewoonte?

Bij Fit4lady helpen we je om sport in je wekelijkse ritme te bouwen. Het is belangrijk dat je van het sporten een gewoonte maakt. Kies daarom 2 of 3 tijdstippen in de week uit die goed bij je passen.
Kun je een keer niet naar jouw club komen of heb je weinig tijd? Doe dan één van de leuke thuistrainingen en buikspieroefeningen die je vindt in jouw eigen club App. Hier kun je ook jouw voortgang meten.

Bij 2 tot 3 keer per week sporten zul je al snel merken dat je meer energie, een groter uithoudingsvermogen en een soepeler en strakker lichaam krijgt.

Verder lezen

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.

Deze cookies zijn nodig om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld in onze systemen.

Om deze website te gebruiken, gebruiken we de volgende technisch vereiste cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Omwille van de prestaties gebruiken we Cloudflare als een CDN-netwerk. Hiermee wordt een cookie "__cfduid" opgeslagen om beveiligingsinstellingen per client toe te passen. Deze cookie is strikt noodzakelijk voor de beveiligingsfuncties van Cloudflare en kan niet worden uitgeschakeld.
  • __cfduid

We volgen geanonimiseerde gebruikersinformatie om onze website te verbeteren.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

We gebruiken Google Tag Manager om geanomiseerd ons verkeer te volgen en om AB te helpen nieuwe functies te testen.

Decline all Services
Accept all Services