Eiwitten, hoe zit dat nou eigenlijk?

Goed voor je spieren

Eiwitten zijn goed voor je spieren en zijn belangrijk voor allerlei andere processen in je lichaam. Ook, zorgen ze voor een verzadigd gevoel. Eiwitten zitten vooral in vlees, vis, zuivel, noten en peulvruchten.

Hoeveel heb je nodig?

Te veel is niet goed, te weinig ook niet; maar hoeveel heb je nou ongeveer nodig per dag?

Een gemiddelde volwassene heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Dus een vrouw met een lichaamsgewicht van 70 kg heeft ongeveer 56 gram eiwitten nodig. Oké, dan weten we dat. Maar hoeveel eiwitten zitten nou in welke voeding?

Een paar voorbeelden

200 gram kabeljauw, 50 gram
100 gram kipfilet of mager rundvlees, 25 gram
1 haring, 14 gram
60 gram peulvruchten, 5 gram
1 ei, 7 gram
150 gram kwark, 15-20 gram
20 gram (handje), amandelen 4 gram
kaas 48+ plakje van 20 gram, 5 gram

Conclusie

Ja, wat is jouw conclusie? Eet jij genoeg eiwitten op een dag? Go muscles!

GRATIS PROEFLES?

Voor een proefles nemen we ongeveer een uur de tijd. Een reguliere training, als je lid geworden bent, kost je ongeveer 30 minuten. Maar vanwege onze begeleiding en unieke methode is dit half uurtje effectiever besteed dan ooit!