Eiwitten, hoe zit dat nou eigenlijk?

Goed voor je spieren

Eiwitten zijn goed voor je spieren en zijn belangrijk voor allerlei andere processen in je lichaam. Ook, zorgen ze voor een verzadigd gevoel. Eiwitten zitten vooral in vlees, vis, zuivel, noten en peulvruchten.

Hoeveel heb je nodig?

Te veel is niet goed, te weinig ook niet; maar hoeveel heb je nou ongeveer nodig per dag?

Een gemiddelde volwassene heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Dus een vrouw met een lichaamsgewicht van 70 kg heeft ongeveer 56 gram eiwitten nodig. Oké, dan weten we dat. Maar hoeveel eiwitten zitten nou in welke voeding?

Een paar voorbeelden

200 gram kabeljauw, 50 gram
100 gram kipfilet of mager rundvlees, 25 gram
1 haring, 14 gram
60 gram peulvruchten, 5 gram
1 ei, 7 gram
150 gram kwark, 15-20 gram
20 gram (handje), amandelen 4 gram
kaas 48+ plakje van 20 gram, 5 gram

Conclusie

Ja, wat is jouw conclusie? Eet jij genoeg eiwitten op een dag? Go muscles!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.

Deze cookies zijn nodig om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld in onze systemen.

Om deze website te gebruiken, gebruiken we de volgende technisch vereiste cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Omwille van de prestaties gebruiken we Cloudflare als een CDN-netwerk. Hiermee wordt een cookie "__cfduid" opgeslagen om beveiligingsinstellingen per client toe te passen. Deze cookie is strikt noodzakelijk voor de beveiligingsfuncties van Cloudflare en kan niet worden uitgeschakeld.
  • __cfduid

We volgen geanonimiseerde gebruikersinformatie om onze website te verbeteren.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

We gebruiken Google Tag Manager om geanomiseerd ons verkeer te volgen en om AB te helpen nieuwe functies te testen.

Decline all Services
Accept all Services