We zijn trots op je
We zijn trots op je prestatie. Hiermee heb je iets goeds voor jezelf gedaan en voor duizenden vrouwen die risico lopen op hart- en vaatziekten. Draag jij Fit4lady ook een warm hart toe? Stem dan op onze club voor de Beste Fitnessketen 2020. Wij zijn je dan enorm dankbaar! https://www.dutchfitnessawards.nl/
Een week zonder suiker
Probeer eens een week zonder (produkten met) suiker. Hierdoor wordt je bewuster wat je eetpatroon betreft en misschien scheelt het wel een half kilootje op de weegschaal. In totaal eet een nederlander ongeveer 115 gram suiker per dag. Dit zijn bijna 30 suikerklontjes per dag.
Nieuwe gewoonte
Een nieuwe gewoonte kun je in 21 dagen aanleren. Om het goed te laten beklijven heb je ongeveer 66 dagen nodig. Kun je dus nog wat hulp gebruiken? Doe de Challenge dan nog een keer of blijf sporten bij Fit4lady. Onze trainsters helpen je graag verder.
Tomaten methode
Plan je dag of week met meer structuur en rust. Deze methode zorgt voor een betere focus. Zo doe je de Tomato Methode:
Lichtpuntjes
Sluit de dag positief af en schrijf 3 lichtpuntjes op. Zo zorg je voor rust in je hoofd en ontspanning. Prima voor het slapen gaan!
Slaap je fit
Probeer genoeg uren te slapen (gemiddeld 7 a 8 uur). Een diepe slaap herstelt je immuunsysteem en verlaten giftige stoffen je lichaam. Van genoeg slaap krijg je ook een beter geheugen, betere concentratie en een beter humeur.
Wandel zevendaagse
Maak je eigen Wandel-7-daagse en zet een mooi parcours voor jezelf uit. Nodig vrienden en vriendinnen uit om mee te lopen.
PS: Antwoord Feit of Fabel
Bij bijna alle hart- en vaatziekten is het JUIST goed om te sporten. De zuurstofvoorziening naar het hart toe zal er beter van worden. Dit is voor bijna alle hartziekten heel voordelig en nodig. Een fit en sterk hart gaat langzamer en krachtiger kloppen en dat is gunstig voor je bloeddruk. Bovendien worden je vaten soepeler en sterker van sport.
Feit of fabel
Bij een hart- of vaatziekte kun je beter niet sporten
App van de week
Probeer eens een stappenteller uit en voer iedere dag het aantal stappen op. Moet je eens zien wat je eind van de week gelopen hebt!
Water je gezond
Zet aan het begin van de dag een 1,5 liter fles water klaar. Goeie reminder om voldoende te blijven drinken. Zo voer je al je afvalstoffen af.
Op dit moment zijn de Dutch Fitness Awards weer bezig. Stem je op ons? https://www.dutchfitnessawards.nl Je helpt ons er erg mee! ♥
Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.
