Buikvet kwijtraken: Hoe?

Een goed begin is het halve werk….Ontbijt!

Houd je bloedsuikerspiegel stabiel

Onderzoek wijst uit dat door binnen een uur na het opstaan te ontbijten je bloedsuikerspiegel stabieler en je LDL cholesterol (de minder goede soort) lager blijft. Het is gunstig dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft omdat je hunkering naar eten (slecht eten meestal 😉 ) dan veel minder wordt.

Insuline is een vet-opslaand hormoon, voorkom insuline-pieken

Bij een te hoog bloedsuikergehalte maakt je lichaam insuline aan om snel de schadelijke suiker weer uit je bloed te halen. Insuline is een vet-opslaand hormoon. Dus elke keer als je heel veel eet of suikerhoudend eet maakt je lichaam insuline aan, waardoor je lijf weer vet opslaat.

Praktische tips:

1. Probeer elke dag rond dezelfde tijd te ontbijten. Slaap je uit, dan liefst meteen ontbijten zodra je opstaat. 

2. Vermijd veel suikerhoudende produkten bij je ontbijt zoals zoete broodjes, ontbijtgranen met suiker, pannenkoeken e.d. Neem geen witbrood maar het liefst volkorenbrood, speltbrood, roggebrood, volkorencrackers e.d.

3. Neem voornamelijk eiwitrijke produkten of vezelrijke produkten. Dit verteert langzamer dan bewerkte suikers en bewerkte koolhydraten. Neem b.v. verse groenten, fruit, pindakaas of eieren.