Buikvet kwijtraken: Hoe?

Een goed begin is het halve werk….Ontbijt!

Houd je bloedsuikerspiegel stabiel

Onderzoek wijst uit dat door binnen een uur na het opstaan te ontbijten je bloedsuikerspiegel stabieler en je LDL cholesterol (de minder goede soort) lager blijft. Het is gunstig dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft omdat je hunkering naar eten (slecht eten meestal 😉 ) dan veel minder wordt.

Insuline is een vet-opslaand hormoon, voorkom insuline-pieken

Bij een te hoog bloedsuikergehalte maakt je lichaam insuline aan om snel de schadelijke suiker weer uit je bloed te halen. Insuline is een vet-opslaand hormoon. Dus elke keer als je heel veel eet of suikerhoudend eet maakt je lichaam insuline aan, waardoor je lijf weer vet opslaat.

 

Praktische tips:

1. Probeer elke dag rond dezelfde tijd te ontbijten. Slaap je uit, dan liefst meteen ontbijten zodra je opstaat. 

2. Vermijd veel suikerhoudende produkten bij je ontbijt zoals zoete broodjes, ontbijtgranen met suiker, pannenkoeken e.d. Neem geen witbrood maar het liefst volkorenbrood, speltbrood, roggebrood, volkorencrackers e.d.

3. Neem voornamelijk eiwitrijke produkten of vezelrijke produkten. Dit verteert langzamer dan bewerkte suikers en bewerkte koolhydraten. Neem b.v. verse groenten, fruit, pindakaas of eieren.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Privacy-instellingen

Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie in uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Beheer hier uw persoonlijke Cookie Services.

Deze cookies zijn nodig om de website te laten functioneren en kunnen niet worden uitgeschakeld in onze systemen.

Om deze website te gebruiken, gebruiken we de volgende technisch vereiste cookies
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Omwille van de prestaties gebruiken we Cloudflare als een CDN-netwerk. Hiermee wordt een cookie "__cfduid" opgeslagen om beveiligingsinstellingen per client toe te passen. Deze cookie is strikt noodzakelijk voor de beveiligingsfuncties van Cloudflare en kan niet worden uitgeschakeld.
  • __cfduid

We volgen geanonimiseerde gebruikersinformatie om onze website te verbeteren.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

We gebruiken Google Tag Manager om geanomiseerd ons verkeer te volgen en om AB te helpen nieuwe functies te testen.

Decline all Services
Accept all Services