Spieren opbouwen, vet verliezen: wat gebeurt er écht in je lichaam als je gaat bewegen?
Iedereen die begint met sporten, hoopt op snel resultaat. Een broek die losser zit. Een cijfer dat omlaag gaat op de weegschaal. En dat is begrijpelijk. Maar wat als je wist dat je lichaam al veel eerder in actie komt dan je denkt?
In een recent artikel op NU.nl legt sportwetenschapper Bas van Hooren uit wat er écht gebeurt als je begint met bewegen. En waarom het belangrijk is om niet alleen naar vetverlies te kijken – maar juist ook naar spiermassa.
Lees ook: Bouw zelfvertrouwen en mentale kracht op met je workouts
Spieren zijn je grootste bondgenoot
Als je je spieren regelmatig gebruikt – al is het maar een beetje – gaan ze zich aanpassen. Ze worden sterker, actiever én helpen je om meer energie te verbruiken, zelfs in rust.
👉 Wist je dat spierkracht al toeneemt na 1 à 2 weken trainen, en spiergroei meetbaar is na 4 weken?
En dat vet dan?
Vet verdwijnt niet direct bij de eerste training, maar elke vorm van beweging telt mee. Bij inspanning worden eerst suikers verbruikt, daarna vetreserves.
En je verbrandt meer dan je denkt: zelfs via je ademhaling raak je vet kwijt. Hoe intensiever je beweegt, hoe sneller je ademt – en hoe meer calorieën je verbruikt.
Kleine stappen, groot verschil
In een jaar durend onderzoek met vrouwen in de overgang bleken vijf wandelingen van 25 minuten per week al te leiden tot een gewichtsverlies van 9 kilo. Geen zwaar regime, maar vaste, haalbare gewoontes.
En precies dát is waar het bij Fit4lady om draait.
Bij Fit4lady werk je aan spieren, vetverbranding én motivatie
Of je nu fitter wilt worden, sterker, strakker of gewoon energieker – bij Fit4lady krijg je de juiste begeleiding om daar te komen. Je traint 30 minuten per keer, altijd onder begeleiding, en kunt kiezen of je ook aan de slag wilt met voeding.
Onze 8-weken actie is jouw kans om te ervaren wat beweging écht met je doet:
✔ Onbeperkt sporten in een vrouwenclub
✔ Persoonlijke coaching
✔ (Optioneel) weekmenu’s & voedingsboek van de Foodsisters
✔ Geen druk, geen oordeel, wél resultaat
Fit worden is één ding. Fit blijven is wat wij doen.
Doe je mee? Meld je aan via de link hierboven of kom langs in de club.
Binnen 8 weken voel je het verschil. En je spieren? Die zijn al na week 1 aan het werk.
Als trotse eigenaressen van enkele van de Fit4lady clubs zijn Arina, Patty, Sjoukje en Margret niet alleen ondernemers, maar ook gepassioneerde voorvechters van vrouwenwelzijn.
Met een schat aan kennis en ervaring vormen zij samen een krachtig team dat zich inzet voor het bevorderen van een gezonde levensstijl voor vrouwen door het schrijven van onze blogberichten.
Graag tot ziens bij Fit4lady!
Arina, Patty, Sjoukje & Margret (van links naar rechts)
Ik probeer het graag uit!