Crashdiëten, snel in een optimaal lichaam terechtkomen voor de zon gaat schijnen en iedereen het strand op gaat, flink eten tijdens feestdagen en in de lente zo snel mogelijk strak worden, het liefst binnen een maand of twee. Het zorgt er allemaal voor dat je gewicht gedurende het jaar op en neer gaat. Dat is stressvol en het zorgt voor maanden afzien en maanden met schuldgevoel. Ga voor stabiliteit en probeer continu op gewicht te blijven. Hoe? Gewoon, met dit simpele recept.

1. Vind jouw balans

Balans, dat is eigenlijk waar het om draait. Kies voor alles met mate en je blijft levenslang op gewicht. Af en toe een snack? Dat kan, af en toe een wandeling? Heel goed! Als je een paar keer per week sport, afwisselend eet en voldoende beweegt dan zal dat patatje op vrijdag of wat wijntje op zaterdag niet het einde van de wereld zijn. Vind de balans naar jouw ideale gewicht en blijf daar dan bij. Het is een levensstijl, ga dus niet voor een quick fix.

2. Beweeg

Open deur nietwaar? Maar, toch vergeten we het veel. Het thuiswerken, Netflixen, bankhangen en op kantoor achter je bureau blijven zitten zorgt er voor dat we massaal te weinig bewegen. Beweeg zoveel je kunt (drie keer per dag is meer dan voldoende). Volg daarnaast ook deze 5 do’s en vergeet deze 5 don’ts.

3. Houd genoeg van jezelf om gezond te leven

Je bent toch een beetje wat je eet. Als je een levensgenieter bent en je eigen gezondheid serieus neemt dan ga je vanzelf bewegen! Eet niet te veel, eet niet de verkeerde producten, trap niet in deze marketingpraatjes en ga voor een normale verzadiging, beweeg, slaap voldoende en kies zo nu en dan voor een lekkere krachttraining. Je verdient het om je top te voelen!

4. Langdurig op gewicht blijven: besef wat realistisch is

Een modellenfiguur? Niet nodig om gezond te zijn. Streven naar een gefotoshopt Instagramlichaam? Dat levert alleen maar stress op. Uit onderzoek onder 1.500 sociale mediagebruikers bleek ook dat jezelf spiegelen aan wat je op sociale media ziet vaak leidt tot angsten, fear of missing out, depressies en een minderwaardigheidsgevoel. Laat je daar dus nooit door leiden! Ja, je hebt topsporters en modellen die alles op alles zetten om extreem in shape te zijn, maar dat is hun werk en daar zijn ze heel de dag mee bezig. Als jij een baan hebt, kinderen moet opvoeden, een sociaal leven hebt en zo nu en dan op het terras wilt zitten, eis dan niet van jezelf dat je hetzelfde lichaam hebt als iemand die zes Olympische medailles probeert te winnen. Geniet juist van jouw eigen leven, jouw eigen lichaam en blijf gezond in shape! Dat volledig afgetrainde topsportlichaam is ook maar tijdelijk en helemaal geen kwestie van langdurig op gewicht blijven.

Wil jij alvast beginnen met sporten terwijl de sportscholen nog niet toegankelijk zijn? Dat is geweldig! Zo slaag je er namelijk zeker in om langdurig op gewicht te blijven. Begin dan eens met onze nieuwe thuistrainingen! Daarmee maak je vandaag nog een vliegende start.