FITNESS OP DOORVERWIJZING

Over Fit4lady

Fit4lady biedt een uniek fitness- en begeleidingsprogramma voor vrouwen op een gezellige kleinschalige club. Iedere vrouw is welkom, ongeacht leeftijd, conditie en gewicht. De 30 minuten conditie- en krachttraining is geschikt voor iedere vrouw die streeft naar een fitter lichaam en een betere conditie. Met het trainingsprogramma werken vrouwen aan een sterk en soepel lichaam, op een leuke manier met stimulerende muziek. Ze verbeteren hun conditie en ze trainen elk met hun eigen doelen. Samen bewegen op muziek is goed voor de ontspanning en het plezier in sport.

Hoe werkt het?

Bij de Fit4lady club heten de sport coaches de vrouwen van harte welkom. Ze kennen hen bij naam. Dat maakt ook dat vrouwen zich welkom en gewaardeerd voelen.
In het circuit staan 9 steps en 9 krachttoestellen. De steps zijn 9 cm. hoog. Dit zorgt voor een goede conditie, meer energie en ook een veel betere coördinatie. Als vrouwen geblesseerd zijn of als leden steps moeilijk vinden, dan krijgen ze oefeningen naast de step, zodat ze toch mee kunnen doen in het circuit.

Op de steps werken ze aan de conditie. Op de toestellen werken ze aan kracht. Met behulp van een stem in de muziek wisselen ze elke 45 seconden van ‘station’.
Op de steps wordt een stepoefening aangeleerd die iedere week verandert. In de stepoefening maken de sportcoaches gebruik van meerdere variaties. Zo traint
iedereen op haar eigen niveau.

Trainen op weerstand

De toestellen bij Fit4lady werken op luchtdruk, niet met gewichten. Er hoeft niets ingesteld te worden.

Door te trainen met weerstand kan ieder op haar eigen niveau trainen. Hoe sneller je beweegt, hoe zwaarder je traint. Dit komt omdat je meer lucht in de zuiger van het toestel aantrekt en die moet je er vervolgens ook weer uit duwen.

Krachttraining voor vrouwen

Krachttraining voor vrouwen is essentieel voor een gezond en vitaal lichaam. Dankzij krachttraining verbranden spieren meer calorieën. Dit zorgt ervoor dat het lichaam er beter uit gaat zien en strakker wordt. Een dieet volgen zonder krachttraining geeft verlies van spieren en maakt het vaak moeilijker om af te vallen. Krachttraining is bovendien goed voor het behoud van krachtige botten.

Cardiotraining

De steptraining is onze cardiotraining. Deze training zorgt voor verbranding van calorieën en voor verbetering van de longcapaciteit en hartfunctie (uithouding-
vermogen). Dit zorgt voor een betere conditie, meer energie en een vitaal gevoel.

Additioneel kunnen vrouwen begeleid worden bij extra trainingen, zoals een buikspiertraining en stretchen.

De training van Fit4lady is effectief voor het trainen van spieren, verbranden van lichaamsvet en het versnellen van de stofwisseling. Daarnaast geeft het trainen de vrouwen een goed gevoel!

WAT KAN FIT4LADY VOOR JOUW CLIËNT BETEKENEN?

Persoonlijke begeleiding

De sportcoaches bij Fit4lady zijn sportieve vrouwen, opgeleid aan onze eigen Fit4lady Academy. Fit4lady is een leerbedrijf en biedt trainsters de mogelijkheid om door te leren in het vak, te leren van collega’s en zich te ontwikkelen naar méér (sport coach, leefstijl coach, zelfstandig ondernemer).
De trainsters worden opgeleid bij de Fit4lady Academy. De eindverantwoordelijke coach is goed gecertificeerd en geschoold met diverse sportopleidingen, zoals TOP A-trainer, Sport Trainer, Fitness Instructeur A en Voedingsdeskundige Food & Base.

Een van de vele onderdelen van het trainingsprogramma voor de trainsters is het begeleiden van vrouwen met blessures, beperkingen (training via diabetesvereniging Nederland) en het werken met de Tanita BIA-meter.

Persoonlijke coachingsgesprekken

Ieder lid van Fit4lady mag maandelijks gebruik maken een maandelijks fitgesprek (of vaker indien gewenst/noodzakelijk). Tijdens dit fitgesprek komen de barrières ter sprake waar vrouwen tegenaan lopen (veelal afvallen) en daar springen de sportcoaches op in door hen te blijven motiveren en inspireren. Leden van Fit4lady blijven gemiddeld 3 x langer lid van onze sportclub dan bij andere sportclubs. We zien ook dat Fit4lady een rol speelt tegen eenzaamheid.

Bij het fitgesprek hoort ook een lichaamsmeting met de Tanita weegschaal. Deze weegschaal biedt een BIA-monitor (Bioelectrical Impedantie Analysis). Een meting die de gezondheidstoestand van het lid in kaart brengt.

BIA-technologie in beeld

De meting met de Tanita weegschaal biedt nauwkeurigheid, precisie en wetenschappelijk gevalideerde kwaliteit. De lichaamsanalyse wordt door de
wetenschappelijke gemeenschap gezien als gouden standaard.

Dit zijn de metingen die Fit4lady maakt:

• Gewicht
• BMI
• Lichaamsvet
• Vetpercentage
• Visceraal vet
• Lichaamswater
• Lichaam intracellulair en Extracellulair water
• Spiermassa
• Skeletale spiermassa
• Metabolische leeftijd
• BMR
• Body type
• Bone mineral mass

Het resultaat van de metingen worden weergegeven in de speciale Fit4lady App die alle leden op hun mobiel hebben geïnstalleerd.

Fit4lady na zwangerschap

In principe kan iedere vrouw 6 weken na haar bevalling beginnen met trainen bij Fit4lady. Na een keizersnede houden we 8 weken aan. Ze traint normaal op de steps,
toestellen en op de buikspiermat, tenzij anders geadviseerd. We vermijden springoefeningen en houden rekening met de ademhaling, het tempo, de hormonen.
Om diastase te vermijden, belasten we niet de rechte buikspieren.

Fit4lady bied ook aandacht aan sporten tijdens het 3e trimester van zwangerschap.

De training richt zich voornamelijk op de:

• bekkenbodemspieren
• dwarse buikspieren (transversus)
• diepe rugspieren (multificus)
• lage rupstrekkers (lumbale erectoren)
• grote bilspieren (gluteus maximus)
• hamstrings
• bovenbeenspieren (quadriceps)
• brede rugspier (latissmus dorsi)

Bij de intake van nieuwe leden bij Fit4lady onderzoeken de sportcoaches uitgebreid of de dame wellicht onderliggende klachten heeft waardoor ze het spannend vindt om voor het eerst weer te sporten.

Oog voor Diabetes

Fit4lady is een Sportschool met oog voor Diabetes. Bij onze intakes zorgen we voor extra aandacht als nieuwe diabetespatiënten bij Fit4lady binnen komen.
De training aan de sportcoaches wordt gegeven door medewerkers van de Diabetesvereniging Nederland. Onze sportcoaches zijn alert op hypo’s, hypers,
bloedsuikerspiegel en na-ijleffect. Bij beginnende sporters adviseren we om voor de training te meten, zijn ze alert op het gedrag tijdens het sporten en adviseren ze om na de training extra te meten.

Sporten bij hart- en vaatziekten

De sportcoaches bij Fit4lady zijn bekend met diverse klachten die verband houden met hart- en vaatziekten. Ze zijn getraind om vrouwen die daarmee te maken hebben extra in de gaten te houden, extra aandacht te geven en direct te handelen. Bij bijna iedere Fit4lady club is een AED aanwezig of is er een AED in de buurt aanwezig.

Zo zijn de trainsters alert op:

• angina pectoris
• hartinfarct
• beroerte
• aneurysma
• etalagebenen
• klepgebreken
• hartfalen
• boezemfibrilleren
• hartritmestoornis

WAT KAN FIT4LADY VOOR JOUW BEDRIJF BETEKENEN?

Fit4lady is een franchise-organisatie met 18 clubs door heel Nederland. De franchiseneemsters staan midden in de samenleving en ondernemen graag lokaal.
Doorverwijzing van cliënten naar Fit4lady stellen we dan ook bijzonder op prijs. Daar doen we ook graag iets voor terug.

Waar kun je aan denken?

Fit4lady heeft divers promotiemateriaal die we graag onder de aandacht van je cliënten brengen. Uiteraard bieden wij je ook de gelegenheid om jouw bedrijf onder de aandacht van de leden te brengen. De ondernemers en de leden hebben vaak een groot netwerk waar je gebruik van kunt maken.

Naast promotiematerialen zou je ook kunnen denken aan bijvoorbeeld:

• inloop spreekuur op de club
• lezing/workshop op de club
• informatieve melding in onze maandelijkse nieuwsbrief
• vermelding op onze social media kanalen
• fundraising event om aandacht te vragen voor …
  We komen graag in contact met je en spreken graag persoonlijk de mogelijkheden die
  we elkaar kunnen bieden door.