3 tips voor thuis trainen (inclusief gratis workout planner)

Hoe zorg je ervoor dat je in beweging blijft nu jouw sportclub dicht is?
De meest voor de hand liggende oplossing is natuurlijk thuis trainen. Maar het lijkt soms op het beklimmen van de Mount Everest; steppen naast je partner die op de bank is geploft, en die ook zéker niet meer op zal staan. En als je dan toch besluit je schouders eronder te zetten, zijn het ’s avonds de kinderen die de aandacht opeisen.

Tsja, thuis sporten is soms lastig. Hoe zorg je dan toch voor een beetje beweging?
Fit4lady heeft voor jou drie tips waarmee jij in januari een sportieve start maakt. Niemand die jou straks nog weerhoudt van je favoriete step passen. Lees je mee?

1. Train met wat je in huis hebt

Kijk eens om je heen, je hebt genoeg in huis om je training effectief te maken.
Maak van je trap je grootste vriend (denk wel aan de buurtjes). Vul twee flessen en gebruik deze als extra gewichten. Of pak een stoel en doe een paar oefeningen.
No worries! Deze oefeningen staan voor je klaar in de Fit4lady-app.

2. Een realistisch doel

Het werkt demotiverend als je traint zonder trainingsdoel. Kies daarom een meetbaar én realistisch doel, zoals: over 4 weken wil ik twee minuten de plank kunnen volhouden. Daag jezelf uit!

3. Plan je training

Thuis kan het héél verleidelijk zijn om andere dingen te doen in plaats van sporten. Oplossing? Plan je workout! Een vast tijdstip zorgt voor een routinematige planning. Een tip van trainster Sjoukje (Leeuwarden): “Plan je workout in de ochtend wanneer je nog niks hebt gepland. Je start de dag dan ook met meer energie.”

Mariska (Hillegom) vult die tip aan:
“Maak een planning en kruis – beetje ouderwets, maar werkt wel – iedere training af op papier. Aan het eind van de streep zet je jouw doel.”

Of download de Fit4lady workout planner voor januari, print deze uit en hang de planner op.

Wist je dat we dagelijks live-trainingen hebben klaarstaan?
Omdat onze deuren in ieder geval tot 14 januari dicht moeten, trainen we samen online!

Er staan voor onze leden ook oefeningen in de Fit4lady-app. Vraag je trainster naar meer informatie.

Succes met het behalen van jouw doel!