8 weken sporten voor een fitter, strakker en gezonder lichaam
Meld je vandaag al aan!Fit worden is één ding. Fit blijven is wat wij doen.
✔️ In 8 weken zichtbaar resultaat
Wil je je fitter voelen, strakker in je lijf zitten of gewoon weer lekker in beweging komen?
Doe dan mee met de 8-weken actie van Fit4lady – dé sportclub speciaal voor vrouwen.
Bij Fit4lady sport je in 30 minuten per keer, met persoonlijke begeleiding in een motiverende en veilige omgeving. Kies zelf of je alleen onbeperkt wilt sporten of ook aan de slag gaat met voeding.
Dit zijn onze unieke voordelen:
- Snel resultaat: in slechts 8 weken een strakker, fitter en energieker gevoel
- Sporten in een veilige, motiverende omgeving met andere vrouwen
- Altijd persoonlijke begeleiding
- Onbeperkt sporten, trainen wanneer het jou uitkomt. Geen vaste lestijden, maar direct meedoen
- Kort, effectief en bewezen trainingsmethode: 30 minuten per workout voor maximaal effect
- Extra optie:
- Combineer sporten met de Fit & Food Challenge met medewerking van de Foodsisters
- Makkelijke & lekkere weekmenu's
- Begeleiding en motivatie via wekelijkse e-mails
- Exclusief webinar met tips en Q&A
- Geen verplichting na afloop: je zit nergens aan vast
- Samen sporten = samen sterker. Sport individueel met het gevoel van een groepsles met vrouwen zoals jij!
Twee programma’s – één doel: jouw gezondheid
🏃♀️ 8 weken sporten – €98,-
Onbeperkt trainen in het Fit4lady circuit
Altijd persoonlijke aandacht van een coach
Korte, effectieve trainingen van 30 minuten
Geen spiegels, geen oordeel – gewoon jezelf zijn
🥗 8 weken sporten + voeding – €125,-
- Onbeperkt sporten in het Fit4lady circuit
- Altijd persoonlijke aandacht van een coach
- Korte, effectieve trainingen van 30 minuten
Inclusief het boek In 8 weken Slank van de Foodsisters
8 gezonde weekmenu’s (ook toe te passen met partner en/of gezin)
Wekelijkse tips en recepten via e-mail
Exclusieve toegang tot het Foodsisters webinar
Je zit nergens aan vast – na 8 weken beslis je zelf of je doorgaat.
Waarom kiezen voor Fit4lady?
Sportclub alleen voor vrouwen
Begeleiding bij elke training
Slechts 30 minuten per keer
Duidelijke uitleg en persoonlijke aandacht
Duurzaam resultaat in leefstijl, niet alleen op uiterlijk gericht
Altijd bij jou in de buurt
Als ik het boek van de Foodsisters al heb?
Dat komt dan goed uit, want dat betekent dat je het succes van dit programma al kent. Je krijgt dan een korting van 20 euro op je deelname.
Is 8 weken wel genoeg?
8 weken is voldoende om al je oude gewoontes af te leren en een frisse start te maken. Wij laten je zien hoe dat kan. Zowel Fit4lady als de Foodsisters geven beiden al ruim 13 jaar meer dan duizenden mensen begeleiding op het gebied van beweging en van suikervrij en koolhydraatarm eten.
Challenge volgen met kids?
Mocht je gezin mee willen eten met de gezonde menu’s, dan kan dat natuurlijk. Vermenigvuldig dan het aantal ingrediënten van een recept met het aantal personen dat mee eet. Houd wel altijd rekening met leeftijd en voedingsbehoefte van je kinderen. Een kleuter van 4 heeft namelijk een andere voedingsbehoefte dan iemand van 15 jaar. Voor een kind van vier kun je bijvoorbeeld halve porties rekenen.
Wanneer je onze Challenge volgt adviseren wij altijd om voor je kinderen zilvervliesrijst, volkoren pasta of aardappelen ernaast te serveren.
Ook is het belangrijk dat ze tussen de middag gewoon volkoren brood eten. En twee stuks fruit per dag eten: bijvoorbeeld bij het ontbijt en als tussendoortje.
Ik wil glutenvrij meedoen. Kan dat?
De recepten in de Weekmenu's bevatten over het algemeen weinig gluten, omdat je al vrij weinig pasta, brood en andere deegwaren eet. Staan deze er wel in dan hebben we een vervangend product genoemd.
Moet ik het voedingsplan volgen?
Nee hoor. Je kiest zelf of je alleen komt sporten of het complete programma doet.
Mag ik iemand meenemen?
Graag zelfs! Samen sporten werkt extra motiverend.
Hoeveel kan ik afvallen?
Dat is natuurlijk heel erg afhankelijk van je huidige gewicht. Als je niet veel overgewicht hebt, zul je in het begin lekker wat gewicht kwijt raken. Maar daarna wellicht een plateau bereiken. Ga vooral lekker door, want dit programma leidt je ook tot inzichten en ervaringen met koolhydraatarm en suikervrij eten en leuker sporten!
Kan ik als vegetariër ook meedoen met de Challenge?
Je kunt de weekmenu’s prima volgen als je vegetariër bent. Als er in een recept vlees wordt gebruikt vind je een suggestie hoe dit recept vegetarisch te maken.
Vegan? In principe kun je veel ingrediënten vervangen door plantaardige vervangers, maar het hele 8 Weken Slank volgens als vegan is wat lastig. Er komt veel ei voor in de menu's. En om dan tot een volwaardig menu te komen heb je eigenlijk wat meer persoonlijke begeleiding nodig.
Hiervoor raden we je dan aan om naar een diëtiste te gaan. Zij kan dan een op maat gemaakt schema samenstellen.
We hopen dat jij zo ook op gezonde manier mee kan doen met de Weekmenu's. Voor tips over het vervangen van ei kun je hier meer lezen: https://foodsisters.nl/blog/vervangers-voor-ei/
Challenge volgen met je man?
Mannen hebben meer spieren en daarom een hogere verbranding dan vrouwen. De menu’s zijn qua hoeveelheden op het lichaam van een gemiddelde vrouw samengesteld.
Een man mag elke dag bij het ontbijt 300 ml kwark. Als er vegetarisch gegeten wordt, voeg dan een stukje vlees of vis extra (ongeveer 150 gram) toe. Mits je niet vegetariër bent. Anders mag je de portie vergroten.
Bij een beroep met veel fysieke inspanning, kan je een extra stuk fruit toevoegen.
Is dit ook geschikt als je lange tijd niet hebt gesport?
Ja! Onze trainingen zijn laagdrempelig en geschikt voor elk niveau. De sportcoach helpt je op weg.
Wat gebeurt er na 8 weken?
Je kunt stoppen of doorgaan met een regulier lidmaatschap. Jij bepaalt.