Het trainen van je buikspieren is heel gezond! Het is volgens Gezondheidsnet niet alleen goed voor je figuur, maar ook voor je stabiliteit en balans. Wanneer je sterkere buikspieren krijgt, verminder je bovendien de last op je onderrug. Daardoor wordt je lichaamshouding beter.
Na je training bij Fit4lady doen bijna alle leden buikspieroefeningen. Zo doe je ze en dit heb je nodig:
Vragen? Neem contact op met je club of je sportcoach.
Marjolein doet een aantal buikspieroefeningen met je. Daag jezelf uit voor een extra sterk en fitter lijf.
Niveau 1:
Probeer deze houding zo lang mogelijk aan te houden
Niveau 2:Houdt tijdens deze beweging de plankhouding goed vast.
Let op: Ga je het in je rug voelen? Breek het aantal tellen dan op in kleinere stukjes. Dus bijvoorbeeld niet 1x 60 seconden, maar 3x 20 seconden.
Toch nog een tandje te zwaar?
Doe deze oefening dan vanaf je knieën.
Niveau 1:
Hang niet in je zij maar zorg ervoor dat je lichaam in 1 rechte lijn blijft tijdens de hele oefening.
Niveau 2:Toch nog een tandje te zwaar?
Doe deze oefening dan door zijwaarts op je knieën te steunen
Zorg ervoor dat je je buikspieren goed blijft aanspannen en je rug mooi recht blijft tijdens de gehele oefening.
Graag een keer 'live' proberen op de club?Als trotse eigenaressen van enkele van de Fit4lady clubs zijn Patty, Arina, Mariska, Carola en Sjoukje niet alleen ondernemers, maar ook gepassioneerde voorvechters van vrouwenwelzijn.
Met een schat aan kennis en ervaring vormen zij samen een krachtig team dat zich inzet voor het bevorderen van een gezonde levensstijl voor vrouwen door het schrijven van onze blogberichten en deze trainingen.
Graag tot ziens bij Fit4lady!
Arina, Patty, Carola, Sjoukje & Mariska (van links naar rechts)