Het resultaat van goede samenwerking

Wat kan Fit4lady voor jouw cliënt betekenen?

Fit4lady biedt een uniek fitness- en begeleidingsprogramma voor vrouwen op een gezellige kleinschalige club. Iedere vrouw is welkom, ongeacht leeftijd, conditie en gewicht. De 30 minuten conditie- en krachttraining is geschikt voor iedere vrouw die streeft naar een fitter lichaam en een betere conditie.

Met het trainingsprogramma werken vrouwen aan een sterk en soepel lichaam, op een leuke manier met stimulerende muziek. Ze verbeteren hun conditie en ze trainen elk met hun eigen doelen. Samen bewegen op muziek is goed voor de ontspanning en het plezier in sport.

Hoe werkt het?

Bij de Fit4lady club heten de sportcoaches de vrouwen van harte welkom. Ze kennen hen bij naam. Dat maakt ook dat vrouwen zich welkom en gewaardeerd voelen. In het circuit staan 9 steps en 9 krachttoestellen. 

De steps zijn 9 cm. hoog. Dit zorgt voor een goede conditie, meer energie en ook een veel betere coördinatie. Als vrouwen geblesseerd zijn of als leden steps moeilijk vinden, dan krijgen ze oefeningen naast de step, zodat ze toch mee kunnen doen in het circuit.

Op de steps werken vrouwen aan de conditie. Op de toestellen werken ze aan kracht. Met behulp van een stem in de muziek wisselen ze elke 45 seconden van ‘station’. Op de steps wordt een stepoefening aangeleerd die iedere week verandert. In de stepoefening maken de sportcoaches gebruik van meerdere variaties. Zo traint iedereen op haar eigen niveau.

Trainen op weerstand

De toestellen bij Fit4lady werken hydraulisch, niet met gewichten. Er hoeft niets ingesteld te worden.

Krachttraining voor vrouwen

Krachttraining voor vrouwen is essentieel voor een gezond en vitaal lichaam. Dankzij krachttraining verbranden spieren meer calorieën. Dit zorgt ervoor dat het lichaam er beter uit gaat zien en strakker wordt. 

Een dieet volgen zonder krachttraining geeft verlies van spieren en maakt het vaak moeilijker om af te vallen. Krachttraining is bovendien goed voor het behoud van krachtige botten.

Cardiotraining

De steptraining is onze cardiotraining. Deze training zorgt voor verbranding van calorieën en voor verbetering van de longcapaciteit en hartfunctie (uithoudingsvermogen). Dit zorgt voor een betere conditie, meer energie en een vitaal gevoel. Additioneel kunnen vrouwen begeleid worden bij extra trainingen, zoals een buikspiertraining en stretchen.

Persoonlijke begeleiding

De sportcoaches bij Fit4lady zijn sportieve vrouwen, opgeleid aan onze eigen Fit4lady Academy. Fit4lady is een leerbedrijf en biedt trainsters de mogelijkheid om door te leren in het vak, te leren van collega’s en zich te ontwikkelen naar méér (sportcoach, leefstijl coach, zelfstandig ondernemer). 

De sportcoaches worden opgeleid bij de Fit4lady Academy. De eindverantwoordelijke coach is goed gecertificeerd en geschoold met diverse sportopleidingen, zoals TOP A-trainer, Sport Trainer, Fitness Instructeur A en Voedingsdeskundige Food & Base.

Een van de vele onderdelen van het trainingsprogramma voor de sportcoaches is het begeleiden van vrouwen met blessures, beperkingen (training via Diabetesvereniging Nederland) en het werken met de Tanita BIA-meter.

Fit4lady na zwangerschap

In principe kan iedere vrouw 6 weken na haar bevalling beginnen met trainen bij Fit4lady. Na een keizersnede houden we 8 weken aan. Ze traint normaal op de steps,
toestellen en op de buikspiermat, tenzij anders geadviseerd. We vermijden springoefeningen en houden rekening met de ademhaling, het tempo, de hormonen.
Om diastase te vermijden, belasten we niet de rechte buikspieren.

Fit4lady bied ook aandacht aan sporten tijdens het 3e trimester van zwangerschap.

De training richt zich voornamelijk op de:

• bekkenbodemspieren
• dwarse buikspieren (transversus)
• diepe rugspieren (multificus)
• lage rupstrekkers (lumbale erectoren)
• grote bilspieren (gluteus maximus)
• hamstrings
• bovenbeenspieren (quadriceps)
• brede rugspier (latissmus dorsi)

Bij de intake van nieuwe leden bij Fit4lady onderzoeken de sportcoaches uitgebreid of de dame wellicht onderliggende klachten heeft waardoor ze het spannend vindt om voor het eerst weer te sporten.

Oog voor Diabetes

Fit4lady is een Sportschool met oog voor Diabetes. Bij onze intakes zorgen we voor extra aandacht als nieuwe diabetespatiënten bij Fit4lady binnen komen.

De training aan de sportcoaches wordt gegeven door medewerkers van de Diabetesvereniging Nederland. Onze sportcoaches zijn alert op hypo’s, hypers, bloedsuikerspiegel en na-ijleffect. Bij beginnende sporters adviseren we om voor de training te meten, zijn ze alert op het gedrag tijdens het sporten en adviseren ze om na de training extra te meten.