In 8 weken sterker, fitter en meer zelfvertrouwen
Doe mee en bepaal zelf wanneer je start!In 8 weken fit voor de zomer
Werk aan meer energie, kracht en zelfvertrouwen.
Met persoonlijke begeleiding en een training van 30 minuten. Alleen voor vrouwen.
Start wanneer het jou uitkomt. Ook tijdens de vakantie.
Plan nu je gratis proefles
Wil je meer resultaat?
Combineer sporten met het voedingsprogramma van de Foodsisters.
Ken je de Foodsisters? Met hun koolhydraatarme voedingsprogramma in het boek 'In 8 weken Slank' staan ze al jaren ongeslagen bovenaan de bestsellerslijst. En dat is geen toeval! Hun weekmenu's en recepten zijn niet alleen makkelijk te bereiden, maar ook overheerlijk. Perfect voor het hele gezin en je partner. Bedacht en ontwikkeld door vrouwen, voor vrouwen: gegarandeerd succes!
Doe mee met de Fit & Food Challenge: sterker, fitter en meer zelfvertrouwen. Samen met de Foodsisters hebben we onze krachten gebundeld om jou te helpen je gezonde doelen te bereiken!
Bij Fit4lady zijn we enorm enthousiast over onze samenwerking met de Foodsisters. Samen hebben we een fantastische challenge opgezet: De Fit & Food Challenge. 8 weken lang effectief sporten bij Fit4lady en 8 weken lang genieten van de heerlijke, gezonde weekmenu's van de Foodsisters.
De zussen Amande (rechts) en Janneke (links) hebben een simpel maar effectief leefstijlprogramma ontwikkeld met gegarandeerd resultaat. Ze zijn niet voor niets al jaren toonaangevend. Misschien heb je ze al eens voorbij zien komen in de podcast van Catherine Keijl of in de Libelle.
Meer weten over de Foodsisters?
Wij dagen je uit!
De Fit & Food Challenge
Wat kun je verwachten?
Spectaculaire resultaten:
- Lekkerder in je vel
- Wekelijks gewichtsverlies
- Gezond en lekker eten en drinken
- Persoonlijke aandacht
- Aanvullende informatie en tips via de mail
- Fit4lady Gezondheidsmetingen om je resultaten in kaart te brengen
- Inzicht in voeding en gezonde keuzes
Dit zeggen onze deelnemers:
Deelnemers aan eerdere Fit & Food Challenges:
Ik heb het boek 'In 8 weken Slank' aangeschaft en het sprak mij direct aan. De eenpersoons-gerechten zijn voor mij op het lijf geschreven.
Nu zijn er ook dagen dat de kinderen en kleindochter bij mij eten, maar ook daar viel de prei-banaan ovenschotel enorm in de smaak.
Iedere dag is een feestje en ik heb het plezier in het koken weer terug. En zoals mijn zoon zei: "de pasta's laten we achterwege en we gaan voor de courgette!"
Marcella, Heerhugowaard
"Vanwege mijn schildklierwisselingen gaat het redelijk. Ik val langzaam af, maar ik voel me steeds beter. De recepten zijn heerlijk en ik zal ze zeker blijven gebruiken.
Deze levensstijl bevalt me prima."
Monique, Hoorn
“Door de foodchallenge begin ik koken helemaal leuk te vinden! Het is elke dag weer een feestje op je bord! Ik merk dat m'n spiermassa toeneemt, blijkbaar eet ik eindelijk wat m'n lichaam ook nodig heeft! En bruis van de energie”
Leonie, Krommenie
"Naast kilo’s kwijt wordt je lijf ook strakker en fitter. De eerste stap is om de knop om te zetten naar een betere leefstijl die goed vol te houden is ook naast een druk leven/werk en gezin. Ik kan het iedereen aanraden"
Anne, Hoorn
"Door deze challenge icm foodsisters heb ik weer een goede relatie met eten ontdekt. En een bijkomend voordeel. Ben al 1 kleding maat minder en sinds jaren gaat de weegschaal gestaag naar beneden."
Carry, Hoorn
"Dankzij de fitandfoodchallenge heb ik voor het eerst een brood gebakken."
Heleen, Bergen
"Ontbijten met ‘taartjes’, niks mis mee!"
Lucinda Struik
"Alle recepten die ik tot nu heb gehad zijn erg lekker. De combinatie met het sporten bij fit for lady werkt perfect voor mij! In de eerste drie weken ben ik al 5 kg kwijt."
Ellie, Hoorn
“De Fit&Food Challenge is superleuk om te doen. Het gaat mij vrij gemakkelijk af. Ik heb geen hongermomentjes dus heel goed vol te houden. En jaa, na 2 weken zijn de eerste 3 kg eraf!”
Ingrid, Krommenie
“De challenge gaat goed. Het eten is goed te doen en gevarieerd. Ik krijg er veel energie van”
Yvonne, Krommenie
Join the Challenge en doe ook mee!
Meld je aan en bepaal zelf wanneer je begint. Na je aanmelding maken we een afspraak voor een intakegesprek met je gratis proefles. Doe je mee met de challenge? Dan ontvang je het boek van de Foodsisters op de club bij de start van je Challenge.
Jouw investering? 125,- voor het complete programma. Na 8 weken beslis je zelf of en hoe je verder zou willen gaan met je behaalde resultaten. Je zit dus nergens aan vast.
Wat krijg je?
- 8 Weken onbeperkt sporten met persoonlijke aandacht
- Het boek 'In 8 weken Slank' van de Foodsisters
- 3 Fit4lady Body Analyzer-metingen om je fysieke gezondheid te monitoren en je resultaten te meten
- Wekelijkse tips, extra oefeningen en voedingsinformatie in je mailbox
- Gratis gebruik van de Fit4lady App
- Gratis water, koffie en thee, plus gebruik van kluisjes indien beschikbaar op de club
Dit wil je vast weten!
Wat als ik het boek van de Foodsisters al heb?
Dat komt dan goed uit, want dat betekent dat je het succes van dit programma al kent. Je krijgt dan korting op je deelname.
Is 8 weken wel genoeg?
8 weken is voldoende om al je oude gewoontes af te leren en een frisse start te maken. Wij laten je zien hoe dat kan. Zowel Fit4lady als de Foodsisters geven beiden al ruim 13 jaar meer dan duizenden mensen begeleiding op het gebied van beweging en van suikervrij en koolhydraatarm eten.
Kan ik het voedingsprogramma volgen met mijn gezin?
Mocht je gezin mee willen eten met de gezonde menu’s, dan kan dat natuurlijk. Vermenigvuldig dan het aantal ingrediënten van een recept met het aantal personen dat mee eet. Houd wel altijd rekening met leeftijd en voedingsbehoefte van je kinderen. Een kleuter van 4 heeft namelijk een andere voedingsbehoefte dan iemand van 15 jaar. Voor een kind van vier kun je bijvoorbeeld halve porties rekenen.
Wanneer je onze Challenge volgt adviseren wij altijd om voor je kinderen zilvervliesrijst, volkoren pasta of aardappelen ernaast te serveren.
Ook is het belangrijk dat ze tussen de middag gewoon volkoren brood eten. En twee stuks fruit per dag eten: bijvoorbeeld bij het ontbijt en als tussendoortje.
Ik eet glutenvrij. Kan ik meedoen?
De recepten in de Weekmenu's bevatten over het algemeen weinig gluten, omdat je al vrij weinig pasta, brood en andere deegwaren eet. Staan deze er wel in dan hebben we een vervangend product genoemd.
Hoeveel kan ik afvallen?
Dat is natuurlijk heel erg afhankelijk van je huidige gewicht. Als je niet veel overgewicht hebt, zul je in het begin lekker wat gewicht kwijt raken. Maar daarna wellicht een plateau bereiken. Ga vooral lekker door, want dit programma leidt je ook tot inzichten en ervaringen met koolhydraatarm en suikervrij eten en leuker sporten!
Kan ik als vegetariër ook meedoen met de Challenge?
Je kunt de weekmenu’s prima volgen als je vegetariër bent. Als er in een recept vlees wordt gebruikt vind je een suggestie hoe dit recept vegetarisch te maken.
Vegan? In principe kun je veel ingrediënten vervangen door plantaardige vervangers, maar het hele 8 Weken Slank volgens als vegan is wat lastig. Er komt veel ei voor in de menu's. En om dan tot een volwaardig menu te komen heb je eigenlijk wat meer persoonlijke begeleiding nodig.
Hiervoor raden we je dan aan om naar een diëtiste te gaan. Zij kan dan een op maat gemaakt schema samenstellen.
We hopen dat jij zo ook op gezonde manier mee kan doen met de Weekmenu's. Voor tips over het vervangen van ei kun je hier meer lezen: https://foodsisters.nl/blog/vervangers-voor-ei/
Kan ik de challenge volgen met mijn man?
Mannen hebben meer spieren en daarom een hogere verbranding dan vrouwen. De menu’s zijn qua hoeveelheden op het lichaam van een gemiddelde vrouw samengesteld.
Een man mag elke dag bij het ontbijt 300 ml kwark. Als er vegetarisch gegeten wordt, voeg dan een stukje vlees of vis extra (ongeveer 150 gram) toe. Mits je niet vegetariër bent. Anders mag je de portie vergroten.
Bij een beroep met veel fysieke inspanning, kan je een extra stuk fruit toevoegen.