Ook jij kunt leuker sporten, lekker leven
Schrijf je nu inAls sporten lastiger is ...
Fit4lady biedt een uniek fitness- en begeleidingsprogramma voor vrouwen op een gezellige kleinschalige club. Ook voor vrouwen waarbij sporten niet vanzelf gaat. Als je bijv. een blessure hebt of een belemmerend letsel. Iedere vrouw is welkom, ongeacht leeftijd, conditie en gewicht.
De 30 minuten conditie- en krachttraining is geschikt voor iedere vrouw die streeft naar een fitter en soepeler lichaam en een betere conditie. Fit4lady heeft voor jou een oplossing op maat. Samen bewegen op muziek is goed voor de ontspanning en voor het plezier in sport.
Je bent in goede handen bij Fit4lady als je:
- Je wilt trainen om (verder) ongemak te voorkomen/beperken. Met 2 x 30 minuten sporten per week blijf je al fit en in goede conditie.
- (Tijdelijk) een blessure hebt.
- Als je gericht wilt sporten ter versterking van de spieren en botten. Voorkom osteoporose op latere leeftijd door 30 minuten beweging.
- Je wilt komen sporten op jouw eigen niveau. Maak je lichaam flexibeler, sterker en soepeler.
- Je graag even tijd en aandacht voor jezelf wilt. Sporten met aandacht is fijn. Samen met vrouwen zoals jij!
Bij Fit4lady sporten vrouwen, van jong tot oud met lichte tot zware klachten, die te maken hebben met bijvoorbeeld:
- hart- en vaatziekten
- COPD
- kanker of revalideren na kanker
- diabetes
- oedeem
- overgangsklachten
- depressie
- fibromyalgie
- overgewicht
- bekkenbodeminstabiliteit
- rugklachten
Sporten maakt mijn hart sterker!
Sporten met 'stugge aders'
Ingeborg Hilgersom, eigenaar van wellness instuurt met haarsalon INKX, kwam een paar jaar geleden met vermoeidheidsklachten bij haar huisarts. Daar bleek dat haar cholesterolgehalte, de gevaarlijke soort, aan de hoge kant was en Ingeborg werd doorverwezen naar de bekende cardiologe dr. Janneke Wittekoek.
Na onderzoek bleek dat Ingeborg niet alleen te kampen had met een te hoog cholesterolgehalte, maar ook met ‘stugge aders’: een veelvoorkomende kwaal bij vrouwen tijdens de overgang. Al met al genoeg redenen om Ingeborg’s leven in beweging te zetten.
Ingeborg moet dagelijks haar hart 'oppompen' om het risico op verdere gezondheidsklachten te voorkomen. Dat doet ze door te sporten bij Fit4lady.
Dit is Fit4lady
Afwisselende kracht- en cardiotraining in 30 minuten voor een complete workout
Eventueel extra oefeningen en stretching met focus op flexibiliteit
Altijd een personal sportcoach die jou en je sportieve doelen kent om je te begeleiden en je te motiveren
Maandelijks coachingsgesprek en gezondheidsmeting om je resultaten in kaart te brengen
- Leuke acties om op een leuke manier met je gezondheid bezig te zijn
Na een hersentumor op de Corona IC en dan door naar de top van een berg in Noorwegen!
Het verhaal van Fleur Kooijman is zo indrukwekkend, dat het bijna niet te geloven is.
Fleur kreeg in de zomer van 2010 een grote operatie waarbij een goedaardige hersentumor werd verwijderd. Met hulp van de fysio moest ze haar conditie opbouwen. Zo kwam ze bij Fit4lady terecht. Fleur was toen 40 jaar.
Door sporten voel ik mij fantastisch en heb ik mijn depressiviteit onder controle
Daniëlle, 41 jaar, is Office Manager en moeder van 2 kinderen. Sinds een aantal jaren kampt ze met depressiviteitsproblemen. Ze kreeg het advies om te gaan sporten. Ze probeerde verschillende sportscholen uit, maar viel steeds terug in haar oude patroon. Bij Fit4lady kwam Daniëlle in een betere energie.
Sporten met fibromyalgie
Lies werd geplaagd door fibromyalgie. Dat uitte zich in weinig energie, veel spierpijn en daardoor werd bewegen steeds lastiger.
Tot Lies een advertentie van Fit4lady tegenkwam en zich aanmeldde. Dat was in 2017. Nu sport ze 3 tot 4 x per week.
Moet ik wachten op een lestijd of instructeur?
Nee hoor, bij Fit4lady kun je starten wanneer het jou uitkomt tijdens onze openingsuren. Je sportcoach helpt je met de steppas van de week totdat je deze onder de knie hebt. Daarna kun je rustig verder. Uiteraard is je sportcoach altijd in de buurt voor hulp of een extra uitdaging!
Hoe werkt de krachttraining bij Fit4lady?
De krachttraining bij Fit4lady bestaat uit een circuit met hydraulische fitnesstoestellen, speciaal ontworpen voor vrouwen. Hiermee train je in 30 minuten alle spiergroepen effectief en veilig, onder begeleiding van een sportcoach die jouw techniek en voortgang bewaakt.
Moet ik mijn abonnement vooruit betalen?
Je betaalt je abonnement maandelijks via een automatische incasso. Hiervoor teken je een formulier bij je persoonlijke intake. Vragen over deze afschrijving kun je direct aan je sportcoach stellen. Zij helpt je graag verder.
Hoe werkt de cardiotraining bij Fit4lady?
De cardiotraining bij Fit4lady bestaat uit dynamische stepoefeningen die je hartslag verhogen en je uithoudingsvermogen verbeteren. Je wisselt deze oefeningen af met de krachttraining in het circuit, waardoor je een complete workout krijgt in slechts 30 minuten. Alles gebeurt op jouw eigen tempo, begeleid door een sportcoach.